Bahar yorgunluğu, psikoloji alanında mevsimsel problemlerden biridir. İlkbahar ve sonbahar'ın ilk haftalarında genellikle belirtilerini göstermeye başlar. İş yaşamından aile yaşamına kadar insan hayatını her yönüyle etkileyen bir durumdur. Enerji azlığı, halsizlik, vücutta kırıklık ve baş ağrıları gibi semptomlar iş performansının düşmesine ve kişinin hayat kalitesinin düşmesine sebep olabilir.Bahar yorgunluğu deyip geçmeyin! uyarılara dikkat edin

En sık görülen belirtileri; güçsüzlük, enerji azlığı, uykusuzluk, genel bir yorgunluk ve bitkinlik halidir.

Bahar yorgunluğundan kurtulabilmek için yapılması gereken en önemli şey spordur. Spor ile birlikte vücut aktivitesi artacak ve bu enerji azlığının ortadan kalkmasında etkili olacaktır. Spor olarak hızlı tempolu bir yürüyüş, sabahları yapılacak 15 dakikalık bir egzersiz yeterli olabilir. Spor ile birlikte vücudun vitamin ihtiyacının da karşılanması gerekiyor. Bunun için B ve C vitaminleri kullanılabilir. Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı da bundan kurtulmak veya yakalanmamak için etkili olacaktır. Günde tüketilen su miktarıda üç litre civarına çıkartılır ve uyku düzenine de dikkat edilirse bu durumun oluşması engellenebilir.

Bahar yorgunluğu sizi depresyona sokma ihtimali yüksek. Bahar yorgunluğunun belirtileri neşesizlik, uyuşukluk, yorgunluk, bitkinlik biçiminde özetliyebiliriz.  Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “bahar sendromu” olarak da adlandırılan bahar yorgunluğunun çoğunlukla ciddiye alınmadığını belirterek bu vaziyetin bazı kişilerde depresyona kadar götüren sonuçlar doğurabildiğini söyledi.

UYUM ÇABASI KAYGI YARATABİLİYOR

“Bahar yorgunluğu olarak başlayıp sonradan bahar depresyonuna dönen ruh hali, şayet tedavi edilmezse ciddi meselelere yol açabiliyor” uyarısında yer alan Öztekin, şöyle konuştu: “Bahar, doğal olarak değişimi, yeni mevsime adaptasyon sürecini gerektiriyor.

Bahar canlanmanın, uyanışın sembolü. Bu yeni sürece ahenk çabası insanda endişe uyandırabiliyor. Bünye kışın yorgunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir vaziyete alışmanın zorluğunu yaşıyor. 

Kış saatinden yaz saatine geçmek bile insanları olumsuz etkileyebiliyor. İnsanlar daha erken kalkmak zorunda ve bu biyoritm açısından önemli. Ayrıca baharda güneşli, aydınlık saatlerin artması, dinlenme ve uyuma süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor.” Bahar yorgunluğunun belirtilerini, bitkinlik, neşesizlik, uyuşukluk, yorgunluk, eklem ağrıları, uykuya dalamamak, uyanamamak ve devamlı sıkıntı hali biçiminde özetleyen Öztekin alınabilecek tedbirlere ilişkin şunları aktardı:
BAHAR YORGUNLUĞUNA TESLİM OLMAYIN!

“Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin almak gerekiyor. Vücut bilhassa B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. 

 - Günde 3 litre su için. - Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın. - Bol bol egzersiz yapın. Hareket edin, 30 - 45 dakikalık yürüyüşler yapın.  - Güneşlenin. - Gelecek kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün. - Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli. - Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yatmadan önce sıkıntılı mevzuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden mevzuları düşünün. - Kendinizi fena haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin.  -
şayet tekrarlayıcı ve ilerleyici bir enerji kaybı ve bitkinlik meselesi yaşıyorsanız, bu sualin çözümü için tıbbi yardım isteyin."