Aşırı Sıcaklar Cinnete Dahi Sebep Oluyor

Aşırı Sıcaklar
Cinnete Dahi Sebep Oluyor

Nem oranının artması ile tetiklenen bu
duygular psikolojikvakalara sebep oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Psikoloji
Bölümü’nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik etkilerini
ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri anlattı. 

Aşırı sıcaklar öfke
nöbetlerine neden olabilir

Aşırı sıcak havalar canlılar üzerinde stres
yaratabilir. Stres, organizmanın uyumunu bozan olaylara ve yaşadığı değişikliğe
uyum sağlama tepkisidir. Sıcak havadan dolayı kalp atımının hızlanması, sık sık
nefes alma gibi bedende oluşan değişimler; panik bozukluğu yaşayan hastalar
tarafından yanlış değerlendirilip, panik atakları tetikleyebilmekte, depresyonu
olan hastalarda ise stresi ikiye katlayarak keyifsizlik ve mutsuzluk durumları
yaratabilmektedir.Sıcaklarda uyku problemleri çok görüldüğünden yetersiz uyku;
bitkinlik, yorgunluk ve sinirlilik durumlarını da beraberinde getirmektedir.
Amerika’da sıcak havalarda daha fazla korna çalındığına dair çalışmalar
mevcuttur. Özellikle tahammülsüzlük ve öfke durumları sıcaklarla beraber
artmaktadır. Yapılan çalışmalarda sıcak havalarda suç oranlarının arttığına
dair istatistik veriler de vardır.

Fazla nem mutsuzluğu
artırıyor

Özellikle nem arttıkça mutluluk, sevecenlik
ve dinç olmak gibi kendimizi iyi hissetmemize neden olan duygularımız
azalmaktadır. Yani tüm bunlar aşırı sıcak havalarda huzursuz, rahatsız, huysuz
ve aksi hissedeceğimizi gösteren belirtilerdir. En basiti aşırı sıcaklarla
beraber dışarıdaki aktivitelerde azalma olacak, bu bile hayal kırıklığı ve
huzursuzluk yaratabilecektir.

Alışveriş çılgınlığı
da sıcaklarda artış gösteriyor

Araştırmalara göre; yüksek sıcaklığın risk
almayı artırdığı bilinmektedir. Bu durumda kişiler düşünmeden hareket edip
sağlıksız kararlar verebilmektedir. Sıcak havaların gelmesiyle birlikte kişiler
kendilerini daha coşkulu hissederler. Sıcak havalarda coşkulu hissetme ve risk
almada artış gereksiz alışveriş yapılmasına sebep olabilmektedir. Bu bilgiye
dikkat ederek ihtiyaç listesi hazırlamak gereksiz yere fazla para harcanmasını
önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.

Yüksek sıcaklar
hafıza ve dikkat kaybına yol açıyor

Özellikle dikkat gerektiren işler için
sıcaklığın artması olumsuz etki göstermektedir. Hafıza ile ilgili çalışmalarda
uzmanlar 22 derecenin en uygun derece olduğunu belirtirler. 22 derecenin
altında ya da çok üstünde olan hava durumlarında kişilerde hafıza ve dikkatin
azalacağı belirtilmektedir.

Sıcak havalarda
önemli kararlar almaktan kaçınmak gerekiyor

Sıcak havalar risk almayı artırdığı için bu
süreçte önemli kararları (Boşanma, yeni bir iş açma vb.) ertelemekte fayda
vardır. Çünkü ani tepkiler doğru kararlar vermeyi engellemektedir. Bu nedenle
sıcak havalarda dikkat ve konsantrasyon eksikliği oluşabileceğinin farkına
varıp yapılacak önemli işleri daha serin ortamlarda tekrar gözden geçirmekte
fayda vardır.

Bol sıvı tüketimi ve
açık renkli kıyafetler stresi azaltıyor

Yeterince sıvı tüketimi olmadığından vücut
dengesi bozularak; halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik gibi etkiler
görülebilmektedir. Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz içecekler,
vücudun mineral dengesini korumaktadır. Sıcak havalarda tercih edilen
kıyafetler de büyük önem taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve vücuda yapışmayan
açık renkli kıyafetler giymek, vücudu daha rahat hissettirdiği için stresi
azaltabilmektedir.

Fiziksel aktivite
“termal stres” ile baş etmenin etkin yollarından biri

Beklentiler yaşadığımız günün kalitesini
önemli ölçüde etkilemektedir. Hava sıcaklığını büyük bir mesele haline
getirmeyip; çözüm üretmek, sıcağın etkilerini azaltmaya ve uyum sağlamaya
çalışmak yerine, sürekli olumsuzluklara odaklanıp gün geçirilmeye çalışılırsa
psikolojik olarak strese girmek kaçınılmaz olacaktır. Gün içerisinde
sıcaklardan dolayı aktivitede bulunmamak depresif durum yaratabileceğinden,
akşam serin saatlerde eğlenceli aktivitelere zaman ayırmak gerekmektedir.

 

Leave a Reply