Apprenons à faire face au stress

Apprenons à faire face au stress

Docteur en psychologie, maître de conférences à l'Université Blaise-Pascal, chercheuse au laboratoire de psychologie sociale et cognitive, Laurie Mondillon ouvrira le cycle des conférences « Dernières nouvelles de demain » organisé par le Conseil général. La jeune femme parlera du stress.

n Comment définir le stress ? Dans son concept le plus large, c'est une contrainte extérieure ou intérieure exercée sur l'organisme. Ce peut être un choc psychologique, l'effet d'un manque de sommeil, un chaud et froid. Les effets sont les mêmes. Toute émotion trop forte est un stress.

n Comment peut-on s'en rendre compte ? Généralement cela se traduit par des réactions comportementales (telles que l'irritabilité), physiologiques (comme une respiration saccadée) ou cognitives…

n Y a-t-il plusieurs sortes de stress ? On différencie le stress aigu, inhérent à la vie quotidienne. Le corps est fait pour s'adapter. Ce qui n'est pas le cas lors de stress chronique. À un moment, le corps dit « non ». C'est la porte ouverte à diverses pathologies. À commencer par le « burn-out », la dépression nerveuse. C'est une façon de décompenser.

n Est-il vrai qu'il peut être à l'origine de cancers ? On ne peut pas généraliser. Mais il est certain qu'il y participe largement dans la mesure où le stress peut affecter le système immunitaire. Il peut aussi déclencher d'autres pathologies comme des maladies inflammatoires, l'arthrite, le diabète de type 2, des maladies auto-immunes…

n Comment lutter contre le stress ? La seule technique réellement efficace est le mindfulness. Il s'agit d'une thérapie cognitivo-comportementale. La seule qui soit validée en pratique scientifique.

n Et les médicaments ? Ils peuvent être efficaces à court terme. Mais ils présentent des risques de dépendance.

n Ou en est la recherche ? Elle existe depuis les années soixante. Elle concernait à l'époque le syndrome général d'adaptation. À l'heure actuelle, on cherche à comprendre comment le système fonctionne. On est dans la psycho-neuro-immunologie. Par manque d'argent, la France est un peu en retard. Malgré des pôles reconnus comme Paris, Grenoble ou Clermont, on est plus dans l'aval. C'est-à-dire dans la volonté d'appliquer des thérapies efficaces. Par contre, dans la prévention, on est plutôt mal loti.

è A retenir. Le stress : conférence de Laurie Mondillon, mardi 14 octobre à 18 h 30 à la chapelle des Cordeliers, place Sugny à Clermont-Ferrand. Entrée libre.

Jean-Pierre Vacherot

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