- Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi (AİBÜ) Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Emre Şenol Durak, stresten kurtulma yolları hakkında seminer verdi.

İnsanların hayatlarını büyük ölçüde etkileyen ve çağımızın en büyük sorunlarından biri olan stres, her yönüyle AİBÜ’de ele alındı. AİBÜ Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Emre Şenol Durak, stresin hem olumlu hem de olumsuz yönlerini anlattığı sunumunda, stresten kurtulma yolları hakkında da ipuçları verdi. Kültür Merkezi Pembe Salon’da düzenlenen seminerde, stressiz bir hayatın düşünülemeyeceği ve stresin hayatın tuzu biberi olduğu ifade edildi.

Sunumunda ilk olarak stresin olumsuz etkilerinden bahseden Doç. Dr. Şenol Durak, kalabalık, trafik, medeni durum, işsizlik, iş kaybı ve ekonomik problemlerin birer stres kaynağı olduklarını ve uzun süre strese maruz kalmanın kalp, diyabet ve kanser gibi hastalıkların yanında psikolojik rahatsızlıklara yol açabileceğini vurguladı.

Doç. Dr. Şenol Durak, stresin sonuçlarından olan tükenmişlik duygusunun belirtileri hakkında bilgi vererek, “Aile, arkadaş ya da sevilen kişilerle ilişkilerin zayıflaması, uyku düzeninin bozulması, iştahta değişiklik, duygusal bitkinlik, karamsarlık, gerginlik, çaresiz hissetme gibi durumlarda çözümün ‘siz’ olduğunu unutmayın. Paylaşmak için güvenebileceğiniz birini bulun. Gerçekçi hedefler belirleyin. Yaşama gerçekçi bakın, kendinizi tanıyın ve kendinize dürüst olun. Neler yapabileceğinizi bilin. Kendinize zaman tanıyın. Sorunlarınız devam ediyorsa mutlaka profesyonel yardım alın” diye konuştu.

Stresin sadece olumsuz değil olumlu etkilerinin de olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Şenol Durak, “Kalp krizi geçirmiş bir insanın yeniden nefes alabilmesinin mutluluğunu yaşaması gibi, kişi kendisini öncesinden daha güçlü hissedecektir. Öldürmeyen acının güçlendirmesi gibi düşünebiliriz. Aynı zamanda bu durum kişisel ilişkilerde yakınlık sağlayabilir, kişi yaşamdaki yeni olasılıkları görebilir, manevi duyguları güçlenebilir” ifadelerini kullandı.

Doç. Dr. Emre Şenol Durak, sunumunun sonunda, salonda bulunanlara stresi azaltma yöntemlerinden biri olan gevşeme tekniklerini uygulattı.

Kaynak: DHA