1. Du fokuserar övervägande på vad som är fel i världen. Nej, vi kan (och bör) inte ignorera globala problem som krig, svält, sjukdomar och orättvisa, men världen består inte enbart av detta. För att skapa livsglädje måste vi påminna oss om allt bra som också finns i samhället, samt vilka framsteg som görs varje dag. Dräpande klagomål kan fungera som humor ibland, men i det långa loppet är negativa kommentarer uttröttande. Försök tänka positivt i stället!

TESTA DIG HÄR: Är din trötthet en dold depression?

LÄS OCKSÅ: Depression: 10 vanligaste missuppfattningarna

2. Du jämför dig med andra. Din lönehöjda kollega eller din kompis med hus på landet innebär inte att du inte kan uppnå samma sak. Låt bli att vara avundsjuk och se i stället andras resultat som inspiration. Bitterhet tar bara energi som du kan behöva till annat.

3. Du är livrädd för att förlora kontrollen. Visst, att planera och stå på sig är viktigt för att nå resultat, såväl vad gäller vardagsbestyr som livsmål. Men det är också viktigt att acceptera och förstå att vardagen och livet kan ta helt andra vändningar än vi har räknat med. Bryt inte ihop när något inte blir som du har tänkt dig, tillåt dig att misslyckas och våga vara spontan och ställa in en schemalagd aktivitet om något annat känns roligare. Sluta upp med att straffa dig själv, utan klappa dig i stället på axeln när du inte fullföljt vad du ämnade. För höga prestationskrav kan leda till bland annat stress och sömnsvårigheter.

VISSTE DU: D-vitaminbrist kan ge trötthet depression

4. Du ägnar dina konversationer åt att skvallra och klaga. Okej, så ni har lunchrast och äntligen uppstår en ventil att dryfta de orimliga arbetsvillkoren, den elake chefen eller det chockerande skvallret från firmafesten. Alternativt du träffar en vän på en fika och i timmar diskuterar ni er gemensamma kompis obegripliga livsval. VARFÖR? Lev i nuet i stället för att gnälla över saker som redan har hänt och fokusera på din egen situation i stället för andras. Att gotta sig i andras angelägenheter är ofta ett effektivt sätt att fly sin egen person.

5. Du tycker inte att man kan lita på någon. Med alla rapporter om svek, övergrepp och våld är det lätt att bli misstänksam mot mänskligheten. Men de flesta människor strävar faktiskt efter att vara goda! Utgå från att de i din omgivning vill dig väl tills de bevisar motsatsen. Och våga bjuda på ett leende även om personen du möter inte gör det. Öppenhet och vänlighet smittar av sig och gör tillvaron mer uthärdlig.

6. Din grundinställning är att "livet är hårt". Du ser dig som ett offer för krassa och oundvikliga omständigheter och möter uppgivet problem med attityden "se vad som hände mig". Ta i stället kommando över ditt liv och inse att du kan styra över händelser och reaktioner genom att hela tiden göra aktiva val. Har du hamnat i klinch med en kompis? Acceptera inte bara förlusten av en vän, utan ta tag i situationen och prata med henne eller honom. Problemlösning före passiv missbelåtenhet!

7. Du oroar dig för framtiden. Att känna ovisshet och nervositet inför hur framtiden kommer att bli är befogat, men låt inte oron ta över ditt liv. Många människor grubblar i onödan över sådant som de sedan aldrig råkar ut för eller ens kan styra över. Rädsla hindrar oss ofta från att våga ta kliv som vi hade mått bra av. Byt ut mardrömsscenarierna till konstruktiva tankar om vad du önskar och kan få ut av livet i stället.