Против статистики нет никаких аргументов. И похудения это тоже касается. Дело в психологии: эффект кажется нам более значимым, когда мы можем его измерить. Исчезнувшие за неделю два килограмма становятся идеальной мотивацией для новых тренировок и отказа от сладкого. Чтобы нам было проще следить за состоянием своего тела, гении техники и прогресса изобрели массу устройств, которые не только точно нас измерят, но и составят графики колебания веса и дадут рекомендации, разве что кофе не сварят. Мы подготовили для вас список главных гаджетов, которые должны быть у каждой девушки, следящей за собственной фигурой.
Весы
Алтарь худеющих девушек и главный инструмент для замеров. Мы вскакиваем на весы днем и вечером и любим паниковать из-за внезапно появившегося килограмма, забывая о том, что наш вес вообще-то колеблется в зависимости от времени суток, дня цикла и даже количества выпитой (или не выпитой) накануне воды. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, и делать это нужно на одних и тех же весах. Вряд ли вы когда-нибудь узнаете, насколько точны ваши весы. Но зато будете точно знать, сколько именно вы скинули.
Как выбирать?
Думаем, весы у вас в доме есть и так, но вот насколько они современны? Раньше существовали только механические весы. Они выдерживают большие нагрузки, дешевы и не требуют покупки дополнительных батареек, но зато показывают результат с большими погрешностями. Электронные весы сегодня не только посчитают ваш вес с точностью до сотых граммов, но и проанализируют соотношение жировой и мышечной массы в организме, сохранят результат последнего взвешивания и даже рассчитают ИМТ. Самые современные модели можно запрограммировать на запоминание веса 10 человек. А некоторые весы еще дают возможность перенести графики колебаний вашего веса на компьютер через USB-порт. Какие функции обязательны — выбирать вам, цена будет прямо пропорциональна их количеству, а также качеству дизайна и известности бренда.
Примерная цена: механические — в среднем 500 руб., электронные — в среднем 1500 руб.
Шагомер
Этот гаджет пригодится всем офисным работникам. Ежедневная норма шагов для взрослого человека — 10 тысяч. Если вы работаете в офисе, до офиса добираетесь на автомобиле, а после работы едете домой, вряд ли вы «вышагиваете» и половину дневной нормы, особенно если учесть, что получасовая прогулка равна примерно 2 500 шагов. Чтобы проверить, так ли это, достаточно походить с шагомером неделю и соотнести свой уровень «нагрузки» с рекомендациями специалистов. Кстати, в любом случае ходьба поможет похудеть больше, чем сидение на стуле, а шагомер может стать дополнительным стимулом для прогулки. Начните соревноваться с собой, пообещав в течение 21 дня проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Через три недели, как обещают психологи, это войдет в привычку. Другой способ — соревноваться с любимым мужчиной, с ребенком или вообще купить шагомеры всей семье — и к стройной фигуре шагом марш! А вечером сравните результаты, только чур без жульничества!
Как выбирать?
Вообще, шагомер — это такая клипса, которую удобно положить в карман, прицепить на пояс или даже на нижнее белье. Целый день прибор будет подсчитывать шаги, основываясь на колебаниях вашего тела (поэтому возможны погрешности, если, например, вы едете в маршрутке). Разумеется, чем она меньше, тем удобнее.
Самые простые шагомеры будут просто считать колебания вашего тела и на основе этого «переключать» счетчик. Модели посложнее смогут определить расстояние, которые вы прошли, с помощью GPS и рассчитать среднюю скорость и потраченные калории. Хорошо, если у шагомера будет закрывающаяся крышечка, с ней вы не собьете случайно настройки. А самые современные шагомеры, например FitBit, может еще и подключиться к компьютеру и построить графики на основе имеющейся информации о ваших прогулках. FitBit, кстати, помимо функции подсчета шагов еще и подает сигнал, если вы слишком долго сидите в одной позе, а ночью ведет график вашего сна.