11月27日，傳奇球星、威爾士國家隊主帥加裏‧斯皮德自殺的消息讓喜歡足球的人震驚，他生前被譽為“英超活化石”，見證了英超從創立到輝煌的榮光，自殺前一天還在BBC的足球節目中談笑風生。

　　對自殺等蓄意自我傷害行為者，人們通常只是從表面分析，如認為當事人承受了壓力、受到了挫折、經歷了負性生活或生存事件的影響等，甚至認為他們“心眼小”、“想不開”,而其內心的痛苦往往被忽略。

　　愉悅感滿意度低易自我傷害

　　從外人看來，42歲的加裏‧斯皮德有成功的事業、美滿的家庭、極高的社會威望，他在家懸梁自盡的消息傳出後，幾乎所有的足壇人士都不敢相信這個事實。

　　斯皮德從19歲就開始自己的職業生涯，效力于利茲聯隊，曾隨隊獲得1992年英格蘭頂級聯賽冠軍。4年後，他以350萬英鎊的身價加盟酷愛的埃弗頓隊。他保持的85場威爾士隊的出場紀錄至今無人能破。即使是2004年7月，他以75萬英鎊被賤賣到“球星養老院”博爾頓，斯皮德也一直保持積極樂觀的職業態度，普拉提、拉伸、瑜伽……只要能增進狀態，他什麼花樣都用。

　　斯皮德自殺的原因是外界猜測的焦點，目前還沒有人能夠知道是什麼導致他選擇了這一條不歸路，不過，蓄意自我傷害行為作為一種“心理病”，其發病機制與個人心理特徵有關,也與社會、家庭、環境因素等密切相關。部分蓄意自我傷害者相對一般人群，成熟應對能力低、抑鬱程度高、情緒不穩定性、憤怒特質高、自我愉悅或滿意度低。他們在社會、家庭環境中，支持感受低。如果生活方式不良、身體有病或者受重大生活事件的刺激，都會加劇其自我傷害的發生。

　　在足壇，自殺事件已經不是第一次發生。11月19日，德甲聯賽的一場比賽因主裁判拉法提賽前40分鐘在酒店的浴缸內割腕自殺而被迫延期,41歲的拉法提兩度被德國《踢球者》雜志評為“最差裁判”。經搶救脫離危險的他表示，自己因為不堪忍受來自比賽雙方的巨大壓力選擇自殺。2年前，德國國門恩克也因抑鬱症選擇臥軌結束自己年輕的生命。

　　60%以上自殺者有精神心理障礙

　　心理和精神疾病困擾，成為歐洲21世紀“最嚴重健康問題”。抑鬱症患者是自殺的高危人群，世界衛生組織預測，至2020年，就疾病給全球帶來的負擔而言，抑鬱症排名第二。

　　德國德累斯頓工業大學臨床心理學院主任漢斯‧烏爾裏希‧韋奇恩耗時3年、調查30個歐洲國家（27個歐盟國家、瑞士、冰島和挪威）發現，大約1.65億歐洲人患有精神疾病，佔30國總人口的38％，病症表現主要為抑鬱、焦慮、失眠和癡呆。美國藥物濫用和精神健康服務管理局的報告稱，18-25歲之間的年輕人存在精神疾病的比例高達30%。美國逾4500萬人患有某種形式的精神疾病，約佔美國成年人口的20%，患有嚴重精神疾病者達到1100萬。精神疾病如未得到治療，可能會導致殘障、藥物濫用、自殺等問題。

　　關于蓄意傷害尤其是自殺行為的流行病學研究很多。我國自殺死亡率較高，數年來處于1.5-2.5/萬人/年。自殺未遂者中，有精神心理障礙的佔30%左右；自殺死亡人群中，有精神心理障礙的則高達60%以上，國外有些研究表明這一數字甚至在90%以上。先前有自我傷害史的自殺未遂者，後續6年內再次出現自殺行為達20%以上。

　　抑鬱症與心血管病、糖尿病、肝炎一起，同列北京十大危險疾病。中國健康教育中心日前對1.3萬名公務員、科技人員、企事業管理人員、教師、體力勞動者5類城市職業人群的心理健康調查表明，半數人處于抑鬱狀態, 中度和重度抑鬱的人也超過了1/4。令人擔心的是，職場人群在出現心理問題時往往沒有覺察或不會疏導，以至于產生嚴重的後果，加上因有病恥感而回避或掩蓋自己的病情，導致我國焦慮症和抑鬱症患者的治療率不到10%。

　　提升生活欲生存欲是關鍵

　　世界衛生組織認為，大多數自殺行為是可以預防的。蓄意自我傷害者，常伴有抑鬱、失眠、無望等精神心理問題或軀體疾病，家人和朋友如果能及早發現症狀，或許可以避免悲劇的發生。

　　專家研究認為，對有自我傷害意圖和行為的人實行三級預防，可有效改變或提升他們的生活與生存欲，擺脫無望感，有效降低再次傷害風險。

　　初級預防：加強精神心理健康教育，營造關愛生命、尊重生命等良好氛圍，降低傷害風險。地鐵安全門、高樓大廈與外界相連的窗等人性化設計、農藥高度使用地區的藥品合理管理，在這方面都可起到積極作用。

　　二級預防：降低那些有可能導致傷害或自殺行為出現的種種因素或條件，如及時治療精神心理障礙者，關注患嚴重軀體疾病、喪失基本功能者，對遭遇重大創傷、生活事件的人，耐心勸導。善于發現可能的傷害線索，做好疏導工作，是二級預防的關鍵。

　　三級預防：高風險人群的心理幹預與服務是重中之重，針對已經發生傷害行為的人、自殺未遂者實施服務，可有效降低再次傷害風險。家屬、傷害者本人要正確看待傷害現象，不要把很自然的疾病看作是一種“家醜”。尤其是家屬，要引導、支持當事人主動就醫，尋求幫助，接納病情及再自殺風險評估，切莫忌諱就醫。

　　延伸閱讀

　　冬天

　　多曬太陽防抑鬱

　　冬季，光照時間縮短，光照強度減弱，萬木蕭條，很容易觸發人的抑鬱情緒，症狀主要為：心情不佳，認為生活沒有意思；較為嚴重的則出現焦慮症狀，食欲、睡眠等生活能力下降；還有的人精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

　　醫學研究發現,當光照時間縮短、陽光強度降低時，能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少，人就會處于抑制狀態，情緒低沉，總感覺疲憊。對于大多數人來說，冬季抑鬱感覺會很快過去，能自我調節。如症狀持續兩周以上，一定要去看醫生。

　　預防和緩解抑鬱情緒的方式很多：1、增加日光照射的時間，並且盡量把房間裏的燈調亮一些，接近白天自然光；2、適當增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺,對抗抑鬱；3、補充維C有助于提高興奮度，緩解抑鬱症狀；4、規律作息、保證睡眠，也是趕走季節性抑鬱的良方；5、有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽光。