高考臨近,保持一種怎樣的心理狀態堪稱適度?5月22日上午,山師附中針對高三學生進行了專場心理測評和咨詢。經過考前焦慮測試,該校心理輔導專職教師盧敏說,幾乎每個人都存在不同程度的心理焦慮,但大多在正常范圍內,適當焦慮能使人處于應激狀態,保持精力充沛,很正常。

    考生焦慮程度

    多在正常范圍

    走出心理測評咨詢場,自稱“感覺一團亂麻”的高三學生小李頓時放松多了。高考臨近,晚上開始失眠的他考試焦慮測試結果為“中等焦慮”。　

    據了解,5月25日是大、中學生心理健康行動日。“5‧25”是取自“我愛我”的諧音,意為關愛自我心理的成長與健康。22日上午,山師附中聯合山東師范大學心理學院開展了心理測評和現場咨詢。學生紛紛走到測試咨詢桌前進行“應試技巧檢測”、“考試心理控制能力測試”、“人際關係綜合診斷”、“時間管理自我診斷”、“自信心量表”等問卷測試。針對每個人的測試結果,心理老師和志願者提供心理調適和備考戰略建議。

    測試中,學生們並不隱瞞自己目前的種種困惑與彷徨,他們有的“晚上開始失眠”,有的“考試前出現腹瀉、發燒”,有的“碰到平時會的題竟然大腦一片空白”,有的“前一道題沒做出來,一下子沒信心繼續答題了”。“這種現象很普遍,而且大家的測試結果都在正常范圍內。”盧敏的話讓找到“同類”的他們吃了定心丸。

    盧敏說,根據對高三學生的心理測試摸底,大部分學生都存在輕度或中度焦慮,屬于正常范圍,適當焦慮能使人處于應激狀態,保持精力充沛,“這是件好事兒,太輕松了也不好。”

    重度心理焦慮

    要克服不自信

    然而,也有極個別的學生表現出重度心理焦慮。盧敏說,有的學生由于精神弦長時間繃得太緊,已出現頭暈、頭疼現象,建議在專業心理咨詢老師的幫助下,做一些放松訓練。

    對于因考前焦慮出現的失眠、腹瀉、發燒等現象,盧老師建議,考生和家長不要驚慌,飲食、作息還是保持平常習慣,不要開夜車或癡迷于做難題偏題,最重要的就是無條件地相信自己。“一項調查顯示,60%的清華學生都反映自己高考前出現過失眠狀況。”聽到盧敏講這些,學生們更踏實了。（徐潔 周聰聰）（完）