擺脫6種新型上癮

    編者的話:說起上癮,除了我們熟知的煙酒成癮,有人手機不離手、有人零食不停嘴、有人瘋狂愛運動……這些不起眼的小習慣,都可能是“上癮”了。本期,《生命時報》請來陜西省人民醫院心理科主任醫師張天布、蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮、北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民等專家,為大家解讀各種新時代的上癮症。

    沉溺于被需要、認可的感覺

    壓力癮 多參與合作

    壓力上癮,這不是自討苦吃嗎?聽起來不可思議,可事實上,心理學家發現,有“壓力癮”的人並不少。職場上,我們經常看到這種“工作狂”:他們並不是因為生活所迫不得不拼命,而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力,似乎達到了一種癡迷、狂熱的程度。可他們並沒有意識到,如果工作變成了“沉溺”或“強迫”,則會將生命提前燃盡,失去幸福和快樂。

    美國壓力研究協會主席保羅‧洛克教授指出,壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往並不是沉溺于壓力,而是沉溺于被需要、被認可的感覺。” 蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說,他們停止工作就會無所適從,覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態,往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。

    那麼,如何讓自己對壓力“脫癮”呢?保羅‧洛克建議,首先,要學會發掘自己在工作之外的價值,比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等;其次,多和親人朋友溝通,找出自己的優點和在生活中值得托付的人或事;再次,培養一些愛好,並且和朋友共享這些愛好;最後,工作中多參與一些團隊項目,減少對個人英雄主義的過度追求。

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