最近讀了《象與騎象人》(The Happiness Hypothesis)一書 ，作者喬納森．海特是弗吉尼亞大學心理學家，書中提到人的情緒就像一頭大象，而我們的理性就像騎象人。
平常，騎象人會坐在大象上指揮路向，享受支配權。有時候，騎象人的控制權卻不是絕對的，當幾噸重的大象頑皮時，騎象人頃刻便會失去話語權。當我們情緒失控，就像大象頑皮時，其時候理性的表現很重要，它要用純熟技巧駕馭大象，安撫自己的情緒，讓情況慢慢受到控制。大象有個特點，就是力量大，它輕輕一挑就能拿起重物，為人服務。這就和情緒一樣，它讓我們感到快樂和興奮、產生奮鬥目標；同時也能會讓人不快樂和沮喪，如不加以控制，我們很容易會產生消極想法。
怎樣才能成為出色的騎象者？很簡單，經常為大象提供奮鬥積極的目標。駕象人會在指揮大象時，揮動一些大象愛吃的食物，例如香蕉，讓牠完成工作後加以獎勵。管控情緒也同一道理，不妨退一步想，即使現在辛苦，換來回報是有價值的，便能因「先苦後甜」而駕馭目前的負面情緒。

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