小睡強記憶

最愛放學後午睡的學生,並不代表他懶惰,而是幫助記憶學習到的知識。美國研究發現,學習新東西後立即睡覺片刻,有助將剛剛學習到的知識,更穩固地記入腦中。 美國聖母大學進行研究,分析睡眠對記憶和學習的幫


助,負責研究的心理學家謝西卡(Jessica D. Payne)邀請207名平均年齡為20歲的學生,他們每晚都至少睡夠6小時。
學生被隨機分成三組,一組要記憶陳述性字句,另一組記憶有語意關聯的字句,還有一組則記憶彼此間完全沒有關聯的字句;學生在早上9時或晚上9時學習新字句,在學習新字句半小時、12小時或24小時後接受考試。
學新知識後宜睡覺
結果發現,12小時後的考試複試結果顯示,睡覺起牀後可記起較多東西,測驗成績亦較好。研究人員讓學生24小時再作測驗,結果發現,學習、記憶新東西後小睡片刻,記憶效果會明顯提升。
她解釋,陳述性記憶是指一個人記憶事件、事實的能力,這類記憶又被細分為「事件性記憶」與「知識性記憶」。一般人每天都得運用事件性記憶與知識性記憶,這樣停車的時候才記得車子停在哪裏,對其他同事的穿衣好惡,也才能多作了解。
結果證實學習新知識後馬上睡覺,可幫助提升記憶能力。由此可知,睡眠對記憶、學習非常重要。如果想將新資訊牢牢記在心裡,最好去好好睡一覺,學習才會事半功倍。有關研究已發表於「公共科學圖書館-綜合」期刊(PLOSOne)。

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