妳是工作狂嗎？

　　工作狂也稱工作上癮，其實是一種心理疾病。挪威和英國研究人員基於毒癮、酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素，推出一套評判工作狂的標準。據稱，這是世界上首套工作狂評判標準。

　　妳是工作狂嗎？不妨測一下。

　　出標準

　　這套標準名為“卑爾根工作上癮標尺”，由挪威卑爾根大學和英國諾丁漢特倫特大學心理學家研究挪威25個行業12135名雇員後制定，重點考量矛盾、情緒調節、故態復萌、突出性、容忍度和退縮等診斷是否上癮的核心元素。

　　標尺包括7項內容：妳想著如何空出更多時間來工作﹔妳花在工作上的時間超過最初打算﹔妳工作是為了減輕罪惡、焦慮、無助和抑郁感﹔他人曾勸妳減少工作時間，妳沒有聽從﹔如果被禁止工作，妳會感到緊張﹔妳的興趣愛好、休閒活動和體育鍛煉排在工作之後﹔工作如此繁重，已經影響妳的健康。

　　回答可以是“從不”、“很少”、“有時候”、“經常”和“總是”。如果妳在至少4項內容中程度為“經常”或“總是”，那么妳稱得上是一名“工作狂”。

　　判程度

　　美國紅色軌道新聞網站24日援引研究負責人、卑爾根大學心理學院塞西莉﹒斯科﹒安德烈亞森的話報導，這項研究分析了全球化影響、新技術以及公私生活混合等因素，一些內容基於她作為臨床心理學專家和心理咨詢師的經驗。

　　她說，“卑爾根工作上癮標尺”是世界上第一個類似評判標準，有助發展和簡化針對工作狂的治療，也有助大眾評估工作上癮程度。

　　“多項研究結果顯示，工作上癮與失眠癥、健康問題、疲憊不堪和壓力等存在關聯，也會引起工作與家庭生活之間的沖突，”安德烈亞森說，“用這項標準測試，人們可以了解自己工作上癮的程度：不上癮、輕度上癮或工作狂。”

　　這項研究結果由最新一期《斯堪的納維亞心理學雜誌》發表。

　　正加劇

　　安德烈亞森說，現代人面臨工作上癮程度加劇局面。

　　她說，拜手機、電腦、互聯網等技術產品所賜，家與辦公室的界限模糊不清，人們回家後也難以擺脫工作。此外，全球化意味著一些企業的雇員不得不在上班時間之外與身處不同時區的同事聯繫。再加上其他一些因素，越來越多雇員“過度工作或強迫性工作”，成為工作狂。

　　對於工作狂，專家支招助妳減輕工作負荷。

　　改變工作上癮狀態的第一步是要承認自己是“工作狂”，牢記這種生活方式會給個人生活帶來麻煩。第二，采取一些小措施改變自己的做事方式，譬如，時間安排上首先考慮最重要的事。最後，組建後援小組，讓親友和同事幫助自己消除工作癮，回歸正常生活軌跡。(黃敏 新華社特稿)