Volendo elencare tutti i segreti per dimagrire in fretta e per sempre non basterebbero le pagine di un’enciclopedia. Rinunce e sacrifici valgono la pensa anche perché la convinzione diffusa è che un fisico in forma possa regalare non soltanto benefici per la salute ma anche più felicità e autostima.  

La buona notizia è che, se l’obiettivo è perdere peso, bisognerebbe concentrarsi prima di tutto sul proprio benessere mentale piuttosto che osservare ossessivamente l’ago della bilancia. Il consiglio di adottare l’approccio inverso viene dagli scienziati dell’Università di Adelaide in Australia che hanno osservato un’associazione tra sovrappeso e malessere psicologico.  

Studiando un piccolo gruppo di 260 adulti, suddivisi in 5 categorie sulla base del loro indice di massa corporea (BMI), i ricercatori del Dipartimento di psicologia dell’ateneo australiano hanno visto che i più obesi erano più depressi e in generale più tristi dei normopeso. E questa condizione può, a sua volta, incidere sul fallimento di ogni tentativo di dimagrire. 

I pensieri e sentimenti positivi, favoriti grazie alle tecniche della psicologia positiva, «possono anche portare ad un aumento di motivazione che nel caso specifico della perdita di peso può favorire il raggiungimento dell’obiettivo» ha affermato la responsabile della ricerca, la psicologa clinica Sharon Robertson. 

In un secondo piccolo studio pilota, un gruppo di donne hanno partecipato per 4 settimane a sedute con uno psicologo lavorando sulla propria autostima, gratitudine e felicità ma senza mai menzionare i chili di troppo. Nel corso della visita di controllo dopo 12 settimane, tre quarti di loro aveva perso peso. «Non sto dicendo che i programmi specificatamente pensati per perdere peso siano inefficaci ma che la probabilità di successo aumenterebbe se includessero anche un lavoro psicologico volto al benessere personale», ha precisato la Robertson. 

Va detto che sarebbe errato affermare che la sola psicologia possa essere un aiuto sufficiente per un individuo sovrappeso o obeso, come hanno dimostrato molti studi sull’argomento. Nutrire aspettative e fantasie troppo ottimistiche può rivelarsi un boomerang che impedisce la perdita di peso o il recupero dei chili già persi.