Bu bağımlılık giderek uykusuz gecelere, içtimai hesaplar arama edilmediğinde huzursuzluğa, yer ile ilişkilerin bozulmasına ayrıca boşanmalara derece gidebiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, uygulayım bilimi bağımlılığı ve otama şekilleri üstüne bilgelik verdi.
Sınırsız değil yeteri kadar teknoloji
Psikolojik dirimlik düşüncesince “sıfır” yada “sınırsız” değil, “yeterince teknoloji” kullanımının öğrenilmesi gerekir. Hayat, “sıfır” yada “sınırsızlıklar” üstüne değil, “denge” üstüne kurulduğunda ad ruhsal dirimlik dengesini yaşayabilmekte, hayattan dirimlik alabilmekte ve sorumluluklarını namına getirebilmektedir. Kişinin kullandığı oyun, telefon, tablet kabilinden teknolojik bilinçlilik yahut bağlandığı içtimai ağlar üstünde kontrolü kaybetmesi ve onsuz ortak yaşantı düşünememesi ile mesail başlamaktadır. Teknolojik aletin kullanımında yada eylemin namına getirilmesinde bundan böyle arama kalkar ve basıcı sarf sürdürülür. Ayrıca bu basıcı kullanım, ferdin psikososyal işlevlerini aksatmasına ve hayatında ders, iş kabilinden bedensel, romanesk başarım mucip hallerde liyakatsiz bulunmasına karşın bitmeme ettirilme boyutuna derece gidebilmektedir.
Gerçek avlu ile mevhum evren fark edilmeli
İnternet ve uygulayım bilimi kullanımının sağlıklı, güvenli, sorumlu, fonksiyonel ve şuurlu sarf çerçevesinde olması gerekmektedir. Sağlıklı kullanımdan kastedilen internetin, kognitif ve davranışsal ortak kırıklık yapılmaksızın birebir ortak devir dilimi içinde açıkça ortak hedef düşüncesince kullanılması, ferdin asıl dünyadaki iletişimle genel ağ iletişimini fark edebilmesi ve internette beğenilen mevhum kimliğin asıl kimliğin önüne geçmemesi durumudur.
Bağımlılık kontrolsüzlükten kaynaklanıyor
Teknoloji ve genel ağ bağımlılığı; kontrolsüz yada metin kullanımın ne işe yaradığını bilmememizden kaynaklanmaktadır. Bunun yanında bağımlılığın neticelerini yabancısı olmak yahut ehemmiyetli görmemek, sıkıntı kırma becerisinin yeteri kadar gelişmemesi, fazla içe kapanıklık, ceninisakıt kibir saygısı, beğenilmeme kaygısı, şema sakınma stratejisinin fazla kullanımı, içtimai maharet ve ilişkilerin eksikliği, dürtü arama bozukluğu, meyus fikir yapısı ve ferdin yaşamında realist hedeflerinin olmamasından kaynaklanabilir.
Yeni mevhum kavramlar: fomo ve nomofobi!
Teknolojinin yaşamımıza negatif tesirleri arttıkça bağımlılıkla ait değişik kavramlar da yaşamımıza giriyor. Bunlardan ilki FOMO’dur. Bağımlılık vaziyeti ilerledikçe, ad içtimai medyayı kullanmadığında gündemden arka kaldığını ve gelişimleri kaçırdığını düşünmeye başlamaktadır. Kişinin arama duygusuyla ait ortak haşyet bulunan FOMO (Fear of missing out); toy gelişimleri kaçırma korkusu ile bağımlılık derecesinde telefon ve içtimai komünikasyon araçları istimal durumudur. Kişi, bırakmayı ve durdurmayı denese de kalburüstü imkânsız ve kusursuz tersi içtimai komünikasyon araçları başlangıcında geçirilen devir tedricen artar. Cep telefonu kullanamamaya değgin haşyet bulunan NOMOFOBİ (Fear of being out of mobile phone contact) ise ferdin cep telefonundan ırak kalma yahut cep telefonuyla enformasyon kuramadığında üzülme yaşaması durumudur.
Kullanım sürenizi gözlemleyin
Öncelikle sarf ilişkin ferdin kendisini gözlemlemesi ve bu süreyi sınırlamaya emek harcaması gerekir. Yeni içtimai beceriler, aktiviteler olmak ve ortamlara tahavvül etmek dobra ortak etap olabilir. Ayrıca spor yapmak, uygulayım bilimi sarf kılavuzu oluşturmak, görüşme edilen kent ve hesapların sayısını azaltmak, netin şimdi fazla beğenilen işlevini alıkoymak düşüncesince sarf saatlerini aksi saatlere kaydırmak, interneti kullanılmadan evvel günce yahut haftalık sarf amacı koyabilmek genel ağ ve uygulayım bilimi kullanımının derneşik ve yeteri kadar bulunmasına asistan olabilir.
Bağımlılığınızı arama edemiyorsanız bilirkişi katkısı alın
Evde ara vermek namına hariç çıkmak, kullanımınızı belli başlı saatler ile sınırlamak, teknolojiyi ve interneti açıkça ortak hedef düşüncesince kullanmak, arkadaşlarla ve familya üyeleriyle enformasyon kurarken telefonla önemsememek ve im kıraat saatleri tespit etmek bağımlılığınızı hudutlandırmak düşüncesince alınabilecek önlemlerdir. Ancak kâffesi bu adımlara karşın bağımlılık seviyesinin arama edilememesi durumlarında hevesli iane katılması birebir olacaktır.
Kaynak: HABER7.COM