Несправедливые придирки, обиды на бойфренда, мелкие бытовые неприятности… и ты уже готова взорваться. Но общество запрещает нам (и неспроста) ярко проявлять негативные эмоции – все нужно держать в себе.

1

Как известно, доверху переполненный сосуд имеет свойство трескаться, что себе любимой вряд ли пожелаешь. Куда же девать гнев?

Принятие

Мы привыкли стремиться к некому бестелесному идеалу, у которого не бывает кризисов, обид, боли и гнева. Тем более девочек учат быть женственными – мы, дескать, ругаться и драться не в праве. Результат: попытка во что бы то ни стало задавить свой гнев или просто игнорирование реальности. “Я не злюсь, я просто посчитаю до 100 и все будет нормально…” – так мы стараемся задушить свои естественные эмоции.

Но это большая ошибка. Игнорировать свой гнев – это как не признавать факт наличия правой руки или левого глаза. Отрицая и подавляя его, мы запускаем его глубоко вовнутрь, заставляя агрессию атаковать собственный организм. Отсюда все популярные стрессовые болезни: от мигреней до сердечных болей. Чтобы избежать такого малоприятного расклада, заведи привычку осознавать свой гнев и соглашаться с ним. Если ты его испытываешь, проговори себе под нос: “я злюсь, я осознаю это, я это чувствую”.

Трансформация

Эмоции – это энергия. У нее мощная, первобытная сила. Гнев, как и страх, были нужны нашим предкам для того, чтобы выживать в мире полном врагов и опасностей. Амплитуда твоего гнева равна той, которая была у племенного воина в момент внезапной атаки на собственное жилище. Представь, как велика твоя ярость! Она просто не сопоставима с простым человеческим хамством, с которым ты столкнулась в общественном транспорте.

Мы изменились, а гнев остался. Возможно, через тысячи или миллионы лет это чувство исчезнет за ненадобностью, но пока что наша цивилизация продолжает воевать и злиться.

Впрочем, сильную энергию можно трансформировать в мирное русло. Самые “яростные” люди делали гениальные открытия, спасли других, защищали Родину и находили лекарства. Разумеется, сразу перейти с режима “я так злюсь” на “теперь я великий ученый” не удастся. Гнев гуляет по твоему организму в поиске выхода. Сперва – через горло: ты хочешь кричать. Если там стоит знак “кирпича”, гнев переходит на руки. Ты мечтаешь о том, чтобы ударить противника или источник твоего стресса. Это не происходит, и гнев спускается ниже – в ноги. Ты хочешь бежать, двигаться, выбросить эту энергию, но стоишь на месте – не сорвешься же ты неведомо куда без цели?

Не найдя должно выхода, гнев впитывается в твою кровь и отравляет твой разум. Иногда он превращается в боль – и ты становишься очень уязвимой, бурно реагируешь на любую мелочь. Иногда – в страх: ты боишься встретить в трамвае террориста или оставить включенным газ. Наконец, гнев может превратиться просто в яд. И ты ощущаешь внезапную слабость, заболеваешь или уходишь в длительную депрессию.

Остается лишь найти тот способ выхода агрессии, который тебе удобен. На начальных этапах это может быть спорт, боксерская груша, кусок ткани, разорванный тобой в клочья или нечто подобное. Затем ты можешь перейти на “столкновение” со своим гневом: попробуй посадить невидимого противника на стул и как следует его отругать. Выплеснуть желчь можно в лесу, обращаясь к ни в чем неповинному дереву. Дальше, когда гневом ты научишься управлять, ты сможешь им хорошо воспользоваться: через творчество, науку, общественную деятельность или любым другим энергоемким трудом, ты возьмешь мощнейшую энергию гнева и превратишь ее в конфетку. Кстати, кто так делать умеет, тот непременно преуспевает на любом поприще.