При прохождении теста за каждый положительный ответ начисляйте себе 2 балла, за отрицательный – 0 баллов.

1. Существенно реже совершаете пешие прогулки?

2. Вы согласны с тем, что сейчас встречается больше хмурых людей?

3. На выполнение домашних дел затрачиваете больше сил и времени?

4. Утром поднять себя с постели стало гораздо тяжелее?

5. Иногда появляется усталость без видимых на то причин?

6. Ощущаете ухудшение аппетита или, наоборот, стали есть больше обычного?

7. Бывает, даже в теплой одежде вас бьет мелкий озноб?

8. И непродолжительный дождик основательно портит настроение?

9. О том, что нужно захватить зонт, вам подсказывает ломота в суставах?

10. Для активного занятия спортом – неудачное время года?

11. Нередко у вас возникает чувство, что вам нечего надеть?

12. Опавшая листва – мусор под ногами?

13. Первое, что бросается в глаза на улице, – лужи и грязная обувь?

14. Дефицит солнечного света переносите с трудом?

15. Чаще обычного посещает желание побыть в тишине?

16. Что недавно дарило яркие эмоции, сейчас не приносит радости?

17. Верно ли, что роман осенью завязать сложнее?

18. Чаще размышляете о смысле жизни?

19. Осенью мечты сбываются реже?

20. Ежегодно в этот период обостряются все болезни?

Суммируйте баллы и подведите итоги

0–10 баллов. Процесс адаптации к осенней поре у вас проходит вполне неплохо. Старайтесь и дальше держать себя в форме, а помогут вам в этом соблюдение режима дня и рациональное питание. По возможности избегайте стрессов и не переутомляйтесь.

12–24 балла. Вы несколько потеряли тонус. И дело, скорее всего, не только в смене сезонов. Возможно, стоит задуматься, правильный ли образ жизни вы ведете. Найдите в вашем графике окошко для посещения бассейна и (или) спортзала. Выезд на природу также лишним не станет. Если для этого сейчас нет возможности, не пренебрегайте хотя бы 10–15‑минутной утренней зарядкой, не забывайте, что движение – жизнь!

26–40 баллов. Время разгонять осеннюю хандру! Чтобы легче засыпать и обрести внутреннее спокойствие, перед сном принимайте теплые расслабляющие ванны. Чаще бывайте на бодрящем свежем воздухе, наслаждаясь чарующими красками скверов, аллей и парков. Полезно переключить свое внимание на что-нибудь новое и позитивное, посетите выставки, театры, отправьтесь с близкими в кино на премьеру захватывающей картины! Встретьтесь с приятелями и знакомыми в непринужденной обстановке уютного кафе, главное – не оставайтесь в четырех стенах дома у компьютера и телевизора!