1. Как вы считаете, что поможет предупредить упадок сил и хандру в осенне-зимнее время?

а) Физические упражнения
б) Солнечный свет
в) Зверобой
г) Все вместе

2. Что вы предпочли бы в холодное время года?

а) Физические нагрузки 3 раза в неделю
б) Прием антидепрессантов
в) Сочетание того и другого

3. Что, на ваш взгляд, надо есть, чтобы ослабить уныние?

а) Чечевицу
б) Лососевых рыб
в) Шпинат
г) Соевые продукты

4. Как вы относитесь к утверждению, что занятия творчеством улучшают состояние духа?

а) Оно верно
б) Оно неверно

5. Зверобой – эффективное средство лечения депрессии в хмурые холодные дни. Вы согласны?

а) Верно
б) Неверно

6. Избыток каких веществ может спровоцировать упадок сил?

а) Кальция
б) Меди
в) Железа
г) Ни одного из названных

7. Вы согласны, что злоупотребление этими напитками усугубляет подавленное состояние?

а) Алкоголь
б) Кофе
в) Чай
г) Все перечисленные

8. Вы согласны, что эти травы уменьшают депрессивное состояние?

а) Гинкго билоба
б) Женьшень
в) Петрушка
г) Мелисса лимонная

Ответы:

1. г) Все три способа – упражнения, 15 минут на солнечном свету или в солярии, 300 мг настойки зверобоя 3 раза в день – снижают депрессию.

2. а) Изучение депрессии в Институте Дюка показало, что из двух вариантов – физические упражнения или антидепрессанты – максимальное облегчение дает первый.

3. б) Исследования ученых Гарвардского медицинского института доказали, что высокие дозы омега‑3 жирных ненасыщенных кислот, содержащихся в рыбьем жире, уменьшают симптомы депрессии.

4. а) Ваше подсознание ищет выход из депрессии, творчество поможет найти его.

5. а) Прием отвара зверобоя продырявленного по 300 мг 3 раза в день – эффективен при умеренной депрессии.

6. а) Иногда высокий уровень кальция в крови может спровоцировать обострение депрессии, особенно у людей с заболеваниями щитовидной железы. У здоровых людей, соблюдающих диету, кальциевые добавки не могут вызвать депрессию.

7. г) Замените эти напитки травяными чаями.

8. а) Принимайте по 8 мг экстракта гинкго 3 раза в день.