Techniki NLP (neurolingwistycznego programowania) to praktyczne sposoby na to, jak zmienić sposób myślenia, żeby umożliwić sobie osiąganie sukcesów zawodowych i towarzyskich.

Neurolingwistyczne programowanie budzi kontrowersje w świecie profesjonalnych psychologów, jego skuteczność nie jest bowiem udowodniona naukowo. Techniki NLP są jednak powszechnie stosowane przez trenerów rozwoju osobistego. Jedną z takich technik jest „swish pattern”, sposób na to, jak zmotywować się do działania poprzez zastąpienie nieprzyjemnych emocji z nim związanych przyjemnymi.

Na czym polega Swish Pattern?

Swish Pattern opiera się na założeniu, że każda myśl współwystępuje z jakąś emocją. Pomyśl na przykład o wizycie u dentysty. Prawdopodobnie tej myśli towarzyszy niechęć, a może nawet strach. Te emocje sprawiają, że nie chcesz tam iść. Teraz pomyśl o spotkaniu w kawiarni z przyjaciółmi. Ta myśl prawdopodobnie wywołała u ciebie pozytywne emocje, np. radość, podekscytowanie. Dzięki tym emocjom nie możesz doczekać się chwili, kiedy usiądziesz z nimi przy kawie.

Swish Pattern polega na zamianie negatywnych emocji towarzyszących myśli o czymś, co musimy zrobić, na pozytywne. W tym przypadku byłaby to zamiana strachu przed wizytą u dentysty na podekscytowanie, które zazwyczaj odczuwasz przed spotkaniem z przyjaciółmi. Chodzi o to, żebyś na myśl o wizycie u dentysty odczuwał emocje, które zmotywują cię do tego, żeby zadzwonić do gabinetu i zapisać się na konkretny termin, a następnie rzeczywiście odwiedzić go i poddać się zabiegowi.

Jak zamienić emocje negatywne na pozytywne?

Wyobraź sobie w jak najdrobniejszych szczegółach wyjście z przyjaciółmi do kawiarni. Następnie wyobraź sobie wizytę u dentysty. Niech oba wyobrażenia mają w myślach formę obrazu. Skoncentruj się na tym, co czujesz, kiedy myślisz o spotkaniu z przyjaciółmi. Nazwij tę emocję, wczuj się w nią i postaraj się, żeby w twojej wyobraźni „promieniowała” z myśli o spotkaniu z przyjaciółmi na myśl o wizycie u dentysty. Zawsze, kiedy przypomnisz sobie o wizycie, postaraj się przywołać w myślach uczucie towarzyszące spotkaniu z przyjaciółmi.