Camdan bakmak

Camdan bakmanın rahatlacı etkisi vardır. Washington Üniversitesi psikoloji profesörü Peter Kahn tarafından ofis çalışanları arasında yapılan araştırmaya göre, ofis çalışanları 3 tür manzaraya baktıklarını söylüyorlar. Bunlar; doğa manzarası, elektronik bir ekran ya da hiçbirşey. Stres seviyeniz artığında, doğaya bakıldığında kalp ritm seviyesinin normale döndüğü tespit edilmiştir. Elektronik ekrana bakanlar ve hiçbir manzarası olmayanların sonuçları ise birbirinden çok farklı değil.

Kendinize çiçek göndermek...

Dünyaca ünlü türk doktor Mehmet Öz Stress Less (Daha az stres) kitabında stresi azaltan tek şeyin sorgusuz sualsiz doğa olduğunu söylüyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada, bir grup kadına çiçek gönderilmiş ve diğer gruba da mum verilmiş. Bir hafta içerisinde ilk grup, daha az endişeli ve stresli olduğu saptanmış. Bunun nedeni olarak, doğal elementlerin sakinleştirici etkisinden bahsediliyor. Dr. Öz ofis masanızda daima bir çiçek bulundurmanızı tavsiye ediyor.

Biraz aşk...

Günde bir veya iki defa öpüşmekte stresi azaltan etkenler arasında. Northwestern Üniversitesi psikiyatri profesörü Laura Berman'a göre kendinizi daha az izole edilmiş hissedeceksiniz. Çünkü öpüşme sırasında vücut endorfin hormonu salgılıyor. Dr. Berman eğer mümkünse günde en az bir kere 10 saniye derin ve tutkulu öpüşmenizi tavsiye ediyor ve fiziksel bağlantının tadını çıkarmanızı öneriyor.

5 dakika mola vermek...

Stresle mücadele konusunda bir kitap yazan Kate Hanley, ofisinizde yapabileceğiniz basit bir hareketle, stresinizden arınabileceğinizi söylüyor. Bunun için, iki ayağınız yere basacak şekilde masadan uzaklaşarak öne doğru eğilin, kafanızı dizlerinize yaklaştırın ve kollarınızla ayaklarınıza değin. Böylece sırtınızın rahatladığını kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz.