Halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, gerginlik, rahatsızlık ve uyku isteği şikayetleriniz varsa sebebi sonbahar sendromu. Bu durum günlerin kısalması, havaların soğuması ve daha az güneş almaya bağlı oluşmakta . Sonbaharla beraber vücudun daha yavaş bir döneme girdiğini ve evde geçirilen zamanın arttığını ifade eden Psikoloji Uzmanı Evser Selamet Çelik, güneş enerjisinden daha az faydalanılmasına bağlı olarak vücutta mutluluk hormonu endorfin'in daha az salgılandığını belirtti . Özellikle banka ve kamu daireleri gibi kapalı ortamlarda çalışan kişilerin sonbahar sendromu riski altında olduğunu kaydeden Çelik, "İnsanlar sonbahar yorgunu olmamak için etkin olsunlar, süresi doğru kullansınlar, sosyal aktivitelerden geri kalmasınlar, gezmekten dolaşmaktan vazgeçmesinler ve havalar soğudu diyerek tümünün eve kapanmasınlar." diye belirtti .
Psikoloji danışmanı Çelik, masa başı çalışan kişilerin belirli aralıklarla kol, bacak ve boyun kaslarını çalıştırmaya yönelik hareketler yapması gerekmekde olduğunu belirtti . Kişinin kendi kendine otohipnoz yapmasının da sıkıntının atlatılmasında fayda sağlayacağını ifade etti .
Otohipnoz nedir?
Sabit bir noktaya odaklanarak içinde olmak istediğimiz halin tekrarlanmasıdır. Yani 'mutluyum', 'mutluyum' gibi. Bilinç altının temizlenmesini sağlayan bu durum günde 3-4 defa tekrarlanabilir.
Depresif hallere tekabül eden şikayetleri aşmanın yolunun düzenli beslenmeye dikkat etmek, aydınlık ortamlarda bulunmak ve spor yapmaktan geçtiğini kaydeden Çelik, mevsime makul sarı ve turuncu meyveler ile C vitamini içeren gıdaların tercih edilmesi önerisinde bulundu. C vitamininin endorfin hormonunun salgılanmasını tetiklediğini ifade eden Çelik, "Halsizlik, eklem ağrıları, gerginlik ve rahatsızlık gibi tavırlar yaşayanlar beslenmelerine dikkat etsin. Ayrıca yürüyüş başta olmak üzere kesinlikle spor yapsınlar. Bir saat spor yapmak 4 saat endorfini seratonin hormonunu etkin hale getirecektir. Kapalı havalarda aydınlatmanın biraz arttırılması da iş verimini arttıracaktır." olacak şekilde açıkladı .
(CİHAN)