Psikoloji Uzmanı Evser Selamet Çelik, kişilerle sürekli yorgunluk olarak kendini gösteren sonbahar sendromunun, mevsime uygun beslenerek aydınlık mekanlarda bulunarak ve spor yaparak atlatılabileceğini söyledi.
Halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, gerginlik, isteksizlik ve uyku isteği şikayetleriniz varsa nedeni sonbahar sendromu. Bu durum günlerin kısalması, havaların soğuması ve daha az güneş almaya bağlı oluşuyor. Sonbaharla birlikte vücudun daha yavaş bir döneme girdiğini ve evde geçirilen zamanın arttığını belirten Psikoloji Uzmanı Evser Selamet Çelik, güneş enerjisinden daha az faydalanılmasına bağlı olarak vücutta mutluluk hormonu endorfin’in daha az salgılandığını söyledi. Özellikle banka ve kamu daireleri gibi kapalı ortamlarda çalışan kişilerin sonbahar sendromu riski altında olduğunu kaydeden Çelik, "İnsanlar sonbahar yorgunu olmamak için aktif olsunlar, zamanı doğru kullansınlar, sosyal aktivitelerden geri kalmasınlar, gezmekten dolaşmaktan vazgeçmesinler ve havalar soğudu diyerek tamamen eve kapanmasınlar." dedi.
Psikoloji danışmanı Çelik, masa başı çalışan kişilerin belirli aralıklarla kol, bacak ve boyun kaslarını çalıştırmaya yönelik hareketler yapması gerektiğini söyledi. Kişinin kendi kendine otohipnoz yapmasının da sıkıntının atlatılmasında fayda sağlayacağını belirten Çelik, "Otohipnoz nedir? Sabit bir noktaya odaklanarak içinde olmak istediğimiz halin tekrarlanmasıdır. Yani ‘mutluyum’, ‘mutluyum’ gibi. Bilinç altının temizlenmesini sağlayan bu durum günde 3-4 kez tekrarlanabilir." diye konuştu.
Depresif hallere tekabül eden şikayetleri aşmanın yolunun düzenli beslenmeye dikkat etmek, aydınlık ortamlarda bulunmak ve spor yapmaktan geçtiğini kaydeden Çelik, mevsime uygun sarı ve turuncu meyveler ile C vitamini içeren gıdaların tercih edilmesi önerisinde bulundu. C vitamininin endorfin hormonunun salgılanmasını tetiklediğini belirten Çelik, “Halsizlik, eklem ağrıları, gerginlik ve isteksizlik gibi haller yaşayanlar beslenmelerine dikkat etsin. Ayrıca yürüyüş başta olmak üzere mutlaka spor yapsınlar. Bir saat spor yapmak 4 saat endorfini seratonin hormonunu aktif hale getirecektir. Kapalı havalarda aydınlatmanın biraz arttırılması da iş verimini arttıracaktır." şeklinde konuştu. CİHAN