Siete di cattivo umore? Ecco come fare a stimolare gli ormoni giusti e dare un calcio ad ansia e tristezza!
Ecco quali sono gli ormoni giusti da stimolare per ritrovare il benessere!
La dopamina aiuta a controllare i meccanismi di ricompensa e piacere nel cervello, e aumentandone i livelli possiamo migliorare il nostro umore. Come? Provate a ridere ad alta voce per un minuto, oppure fissate degli obiettivi realistici e portateli a termine, o ancora fatevi fare un massaggio, oppure baciate la persona amata.
Serotonina - E’ nota anche come “l’ormone della felicità”, e regola il ciclo sonno-veglia e la temperatura del corpo. Inoltre controlla l'appetito e riduce la sensibilità al dolore. Questo ormone ci fa sentire soddisfatti e felici, ed aumentarne i livelli può migliorare il nostro umore. Esponetevi dunque alla luce del sole, fate sport quotidianamente, e mangiate più carboidrati e pepe nero.
Le endorfine aiutano a ridurre l'ansia e la percezione del dolore, e possono anche agire come sedativo. Per aumentarne i livelli, fate sport, sudate di più, mangiate cibi piccanti e sperimentate l’antica pratica dell’agopuntura, che sembra possa stimolare la produzione di endorfine.
L'ossitocina è nota anche come “l'ormone dell'amore”, e tende a ridursi nei momenti di stress e ansia. Per stimolarne la produzione, provate a trascorrere più tempo con i vostri cari, fate l’amore con il partner, oppure fatevi fare un massaggio.
Siete di cattivo umore? La colpa potrebbe degli ormoni. Ma niente paura, perchè è possibile migliorare il nostro umore, semplicemente stimolando gli ormoni giusti e dando così un calcio alla tristezza e all’ansia.
Come liberare endorfine per stare meglio
Naturalmente si tratta di una soluzione temporanea, poiché per la “tristezza a lungo termine” la miglior cosa da fare è senza dubbio quella di imparare ad affrontare (ed eliminare una volta per tutte) le cause dei nostri problemi di umore, e cominciare a vivere finalmente una vita serena.
Ma fatta questa premessa, quali saranno gli ormoni che possono migliorare il nostro umore? Scopriamoli insieme!
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via | TheHealthSite