Hal­siz­lik, mut­suz­luk, dik­kat ek­sik­li­ği ve ta­ham­mül­süz­lük… Tüm bu şi­ka­yet­ler ha­va sı­cak­la­rı ve nem ora­nı­nın ar­tı­şıy­la be­ra­ber ki­şi­ler­de gö­rü­len psi­ko­lo­jik so­nuç­lar ara­sın­da yer alı­yor.

Me­mo­ri­al Has­ta­ne­si Psi­ko­lo­ji Bö­lü­mü­’n­den Uz. Psk. Sev­da Se­vim­li Yurt­se­ven “Sı­cak­lar­da uy­ku prob­lem­le­ri çok gö­rül­dü­ğün­den ye­ter­siz uy­ku; bit­kin­lik, yor­gun­luk ve si­nir­li­lik du­rum­la­rı­nı da be­ra­be­rin­de ge­tir­mek­te­di­r” de­di.

Da­ha faz­la kor­na ça­lı­nı­yor, suç ora­nı kat­la­nı­yor

Ame­ri­ka­’da sı­cak ha­va­lar­da da­ha faz­la kor­na ça­lın­dı­ğı­na da­ir ça­lış­ma­la­rın mev­cut ol­du­ğu­nu söy­le­yen Yurt­se­ven; “ Özel­lik­le ta­ham­mül­süz­lük ve öf­ke du­rum­la­rı sı­cak­lar­la be­ra­ber art­mak­ta­dır. Ya­pı­lan ça­lış­ma­lar­da sı­cak ha­va­lar­da suç oran­la­rı­nın art­tı­ğı­na da­ir is­ta­tis­tik ve­ri­ler de var­dı­r” di­ye ko­nuş­tu.

Aşı­rı nem mut­suz­luk ne­de­ni

Özel­lik­le nem art­tık­ça mut­lu­luk, se­ve­cen­lik ve dinç ol­mak gi­bi ken­di­mi­zi iyi his­set­me­mi­ze ne­den olan duy­gu­la­rı­mı­zın azal­dı­ğı­nı da be­lir­ten Yurt­se­ven, “ Ya­ni tüm bun­lar aşı­rı sı­cak ha­va­lar­da hu­zur­suz, ra­hat­sız, huy­suz ve ak­si his­se­de­ce­ği­mi­zi gös­te­ren be­lir­ti­ler­dir. En ba­si­ti aşı­rı sı­cak­lar­la be­ra­ber dı­şa­rı­da­ki ak­ti­vi­te­ler­de azal­ma ola­cak, bu bi­le ha­yal kı­rık­lı­ğı ve hu­zur­suz­luk ya­ra­ta­bi­le­cek­ti­r” bil­gi­si­ni ver­di.

Alış­ve­riş çıl­gın­lı­ğı da ta­van ya­pı­yor

“A­raş­tır­ma­la­ra gö­re; yük­sek sı­cak­lı­ğın risk al­ma­yı ar­tır­dı­ğı bi­lin­mek­te­di­r” di­yen Yurt­se­ven söz­le­ri­ni şöy­le sür­dür­dü: “Bu du­rum­da ki­şi­ler dü­şün­me­den ha­re­ket edip sağ­lık­sız ka­rar­lar ve­re­bil­mek­te­dir.

Sı­cak ha­va­la­rın gel­me­siy­le bir­lik­te ki­şi­ler ken­di­le­ri­ni da­ha coş­ku­lu his­se­der­ler. Sı­cak ha­va­lar­da coş­ku­lu his­set­me ve risk al­ma­da ar­tış ge­rek­siz alış­ve­riş ya­pıl­ma­sı­na se­bep ola­bil­mek­te­dir. Bu bil­gi­ye dik­kat ederek ihtiyaç listesi hazırlamak gereksiz yere fazla para harcanmasını önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.”

Fi­zik­sel ak­ti­vi­te ‘ter­mal stre­s’ ile baş et­me­de et­ki­li

Bek­len­ti­lerin ya­şa­dı­ğı­mız gü­nün ka­li­te­si­ni önem­li öl­çü­de et­ki­le­diğini belirten Psikolog Yurtseven şöyle devam etti: “Ha­va sı­cak­lı­ğı­nı bü­yük bir me­se­le ha­li­ne ge­tir­me­yip; çö­züm üret­mek, sı­ca­ğın et­ki­le­ri­ni azalt­ma­ya ve uyum sağ­la­ma­ya ça­lış­mak ye­ri­ne, sü­rek­li olum­suz­luk­la­ra odak­la­nıp gün ge­çi­ril­me­ye ça­lı­şı­lır­sa psi­ko­lo­jik ola­rak stre­se gir­mek ka­çı­nıl­maz ola­cak­tır. Gün içe­ri­sin­de ak­ti­vi­te­de bu­lun­ma­mak dep­re­sif du­rum ya­ra­ta­bi­le­ce­ğin­den, ak­şam sa­at­ler­de eğ­len­ce­li ak­ti­vi­te­le­re za­man ayır­malı.”

Önem­li ka­rar­lar al­ma­yın

Sı­cak ha­va­lar risk al­ma­yı ar­tır­dı­ğı için bu sü­reç­te önem­li ka­rar­la­rı (Bo­şan­ma, ye­ni bir iş aç­ma vb.) er­te­le­mek­te fay­da ol­du­ğu­nu söy­le­yen Yurt­se­ven bu­nun ne­de­ni­ni şöy­le açık­la­dı: “Çün­kü ani tep­ki­ler doğ­ru ka­rar­lar ver­me­yi en­gel­le­mek­te­dir. Bu ne­den­le sı­cak ha­va­lar­da dik­kat ve kon­san­tras­yon ek­sik­li­ği olu­şa­bi­le­ce­ği­nin far­kı­na va­rıp ya­pı­la­cak önem­li iş­le­ri da­ha se­rin or­tam­lar­da tek­rar göz­den ge­çir­mek­te fay­da var­dır.”

Bol sı­vı tüketin açık renk­ kı­ya­fet­ler giyin

Ye­te­rin­ce sı­vı tü­ke­ti­mi ol­ma­dı­ğın­dan vü­cut den­ge­si bo­zu­la­rak; hal­siz­lik, yor­gun­luk, is­tek­siz­lik, si­nir­li­lik gi­bi et­ki­ler gö­rü­le­bil­di­ği­ni de ifa­de eden Yurt­se­ven şu öne­ri­ler­de bu­lun­du: “Ö­zel­lik­le su, ay­ran gi­bi şe­ker­siz ve asit­siz içe­cek­ler, vü­cu­dun mi­ne­ral den­ge­si­ni ko­ru­mak­ta­dır. Sı­cak ha­va­lar­da ter­cih edi­len kı­ya­fet­ler de bü­yük önem ta­şı­mak­ta­dır. Pa­muk ora­nı yük­sek ve vü­cu­da ya­pış­ma­yan açık renk­li kı­ya­fet­ler giy­mek, vü­cu­du da­ha ra­hat his­set­tir­di­ği için stre­si azal­ta­bil­mek­te­dir.”

Ha­fı­za ve dik­kat kay­bı ya­pı­yor

Özel­lik­le dik­kat ge­rek­ti­ren iş­ler için sı­cak­lı­ğın art­ma­sı­nın olum­suz et­ki gös­ter­di­ği­ne dik­kat çe­ken Psi­ko­log Yurt­se­ven, “Ha­fı­za ile il­gi­li ça­lış­ma­lar­da uz­man­lar 22 de­re­ce­nin en uy­gun de­re­ce ol­du­ğu­nu be­lir­tir­ler. 22 de­re­ce­nin al­tın­da ya da çok üs­tün­de olan ha­va du­rum­la­rın­da ki­şi­ler­de ha­fı­za ve dik­ka­tin aza­la­ca­ğı be­lir­til­mek­te­di­r” de­di.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ