(mi-lorenteggio.com) Pero, 20 novembre 2013 - Venerdì 22 novembre 2013 alle ore 13.00 presso il Campo Sportivo di Pero (Mi) si terrà un allenamento introduttivo alla pratica di Mindful Running. L'allenamento sarà condotto dal dott. Andrea Colombo, ex velocista della nazionale di atletica leggera e finalista olimpico, ora psicologo dello sport e ideatore della pratica. All'incontro parteciperà un gruppo di triatleti allenato dal dott. Fabio Vedana. Gli atleti amatori saranno soprattutto manager che si stanno preparando ad un IronMan (o ad un mezzo IronMan) per il 2014: si tratta della gara di triathlon considerata comunemente la più faticosa al mondo con 3,8 km a nuoto, 180 km in bicicletta e 42,195 km (maratona) di corsa.
All'allenamento assisteranno anche gli studenti del primo anno di laurea magistrale in Scienze dell'Attività Fisica per il Benessere della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università Statale di Milano che insieme ad Andrea Colombo approfondiranno nel corso dell'anno Accademico la teoria, il metodo e gli obiettivi della pratica di Mindful Running e le sue implicazioni per il Benessere.
Che cosa significa Mindful Running
Mindful Running è una pratica che unisce corsa e mindfulness in un programma innovativo ed efficace per migliorare il proprio stato psico-fisico.
Promossa dall’associazione MenteCorpo e ideata dal fondatore della società Andrea Colombo, ex atleta e psicologo dello sport, è una tecnica che aiuta a ridurre lo stress e ad allenare la mente a una maggiore attenzione e sensibilità. La combinazione di aspetti fisici e psicologici permette di trasferire i benefici derivanti dalla corsa alla mente, allenandola ad essere più vigile, reattiva e presente.
In che modo è possibile ottenere questo risultato? Esercitando e praticando quella che viene definita la “consapevolezza” intesa come capacità di dirigere, inquadrare e mantenere focalizzata l’ attenzione sull’esperienza quotidiana, sull’ambiente attorno e sul momento presente.
Questa esperienza, praticata durante l'esercizio fisico, aiuta a riprendere contatto con il proprio corpo, a riavvicinarsi ai propri sensi, a sentire il corpo in movimento, il respiro e il battito cardiaco.
Tutto ciò assume un ruolo fondamentale quando si incontrano momenti di difficoltà. Spesso le situazioni stressanti, i problemi della vita e le prove quotidiane (situazioni professionali, sentimentali, familiari) attivano nella mente preoccupazioni, pensieri e schemi mentali che distraggono dal qui ed ora, rendono opachi, stanchi, affaticati o tristi e contribuiscono, a lungo andare, a ridurre il contatto con la realtà, a trovarsi più facilmente in situazioni di disagio e possono infine condurre alla malattia.
La possibilità di riavvicinarsi a se stessi e ai propri pensieri consente di ritornare sulla strada maestra, quella della salute e della consapevolezza.
Gli studi e le esperienze maturati in questi anni assicurano che l'incremento di risorse e lo sviluppo di abilità mentali adatte a superare condizioni sfavorevoli di stress aiutano a mantenere una condizione di benessere.
Gli obiettivi di Mindful Running
1. Rinforzare nelle persone la consapevolezza di se stessi e del proprio corpo
2. Migliorare il benessere psico-fisico delle persone attraverso l’integrazione di un training fisico e mentale
3. Diffondere nella popolazione nuovi e più salutari stili di vita centrati su movimento e consapevolezza di sé
4. Aiutare le persone ad avere maggiore conoscenza del proprio modo di funzionare in particolari condizioni di stress
5. Ridurre nelle persone i livelli di ansia e di stress
6. Allenare nelle persone specifiche abilità mentali come attenzione e motivazione all’attività fisica.
7. Migliorare la resistenza e la gestione della fatica attraverso la conoscenza del funzionamento della mente in condizioni di stress
Formazione
Mindful Running è una pratica che può essere utilizzata da figure professionali impegnate nel campo della psicologia, della psicologia dello sport e dell'allenamento e cultura fisica che si propone di diffondere sul territorio l’importanza di una sana pratica sportiva o che scelgono di ricorrere alla pratica sportiva per migliorare il benessere e la qualità di vita delle persone con cui lavorano. L’obiettivo della formazione all’interno del progetto Mindful Running è inoltre finalizzato ad attivare sul proprio territorio e con l’aiuto dell’Associazione MenteCorpo gruppi di Mindful Running e ad implementare questa pratica attraverso la raccolta di dati di ricerca.
Redazione