Capita
anche a voi di non
riuscire a dire no
ad una richiesta, anche se è quello che vorreste fare?
Da
cosa dipende la difficoltà a dire no?
Psicologia:
perché non sappiamo dire no
L'incapacità
di dire no ha radici molto profonde nella psicologia
di una persona. Spesso il rifiuto ad una richiesta fa più male a chi
lo esprime, che a chi lo riceve.
Può
far nascere sentimenti
negativi come
senso di colpa, vergogna o paura di perdere un'occasione o mettere a
repentaglio le proprie relazioni sociali.
Eppure
saper dire no implica la capacità di far comprendere agli altri la
propria individualità e sottolineare il fatto che si hanno dei
bisogni e delle idee da rispettare.
Secondo gli
esperti, sono tendenzialmente le donne ad avere più difficoltà a
dire di no,
in quanto, rispetto agli uomini si preoccupano troppo dei bisogni
degli altri e mettono da parte i propri.
Ma si può
imparare a dire no.
Come? Ecco alcuni consigli pratici da mettere in pratica per imparare
a rispettare se stessi e i propri bisogni.
Psicologia:
imparare a dire no
- Pensare
prima a come
rifiutare
una richiesta e a quali parole utilizzare per farlo, in modo che al
momento giusto non ci si trova impreparati. La risposta migliore è
quella semplice e diretta: “Mi dispiace, ma non posso”. “Non
riesco proprio ad aiutarti oggi...” - Imparare a
rimandare
la decisione, così da avere più tempo per valutarla e per decidere
di dire no: “Ci penserò”. “Ti faccio sapere...”
- Utilizzare un tono di voce dolce, così da rendere il
no più facile da accettare.
- Pensare a come motivare il rifiuto, così da fornire
una giustificazione chiara anche a se stessi: “Scusa, ma oggi devo
stare con mio figlio”. “Mi spiace, ma ho un altro impegno”.
“Oggi sono troppo stanca, non ce la faccio”.
Dire no è un'arte: “impara l'arte e mettila da parte”.
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