När tecken på en depression dyker upp är det inte alltid tydligt vad de beror på. Därför är det vanligt att vi inte uppfattar när kroppen signalerar att vi inte mår särskilt bra inombords.

Om du går upp i vikt eller fastnar i timtal framför Facebook är det exempelvis inte säkert att du börjar fundera på om det kan bero på att du är deppig. Men Richard Kravitz, professor i internmedicin på University of California, menar att det är vanligt att depressionen visar sig på många andra sätt än den där förlamande sorgsenheten.

– Men många patienter kopplar inte de här symptomen till depression, säger Kravitz.

Nyckeln till att börja må bra igen är att identifiera problemet och få behandling. Därför listar vi här nio mer oväntade tecken på att du är deppig, med inspiration av tidningen Prevention.

1. Du har fysiskt ont

Vi är mer benägna att känna av kroppsliga besvär, som magont och huvudvärk, när vi befinner oss i ett negativt tillstånd. Det här inte så konstigt. Det finns nämligen en biologisk koppling mellan smärta och depression, eftersom de två tillstånden aktiverar samma signalsubstanser i hjärnan. Forskning har visat att ungefär 75 procent av dem som är deprimerade också lider av återkommande eller kronisk smärta.

En kanadensisk studie visar att det är fyra gånger vanligare att personer som är drabbade av en depression har intensiv smärta i nacke och ländrygg än de som inte är deprimerande.

2. Du går upp i vikt

Har du känt dig nedstämd på sistone och lagt på dig några extra kilon? Det är inte så konstigt. När man är deprimerad kan det kännas som en stor ansträngning att gå till affären, handla all den där hälsosamma maten och sedan laga den. Vi tenderar då att tänka mer kortsiktigt och köpa något enkelt som åtminstone stillar hungern, ofta inte den nyttigaste maten. Den finns också en tendens att man unnar sig lite extra onyttigheter som tröst när livet känns tungt.

En studie, publicerad i tidskriften Obesity, visar att stress och depression gör det svårare att gå ner i vikt. Men en depression kan också ha motsatt effekt, eftersom den kan strypa aptiten.

LÄS OCKSÅ: Byt ut maten som gör dig deppig – 10 tips

3. Du är lättirriterad

Du som vanligtvis brukar vara lugn blir plötsligt rasande vid minsta sak som inte går som du vill. Ditt normaltillstånd verkar numera vara sur och vresig. Om du märker att det har skett en vridning i ditt humör åt det negativa hållet kan det vara ett tecken på att du är deprimerad.

En studie, publicerad i den medicinska tidskriften JAMA Psychiatry, visade att 54 procent av de som led av depression också kände sig tjuriga, ifrågasättande och arga. Simon Rego, psykiatriprofessor på Albert Einstein College of Medicine i New York, menar att man kommer närmare andra negativa sinnesstämningar när man är deprimerad.

4. Du känner ingenting

Har du känt dig märkligt likgiltig inför det mesta den senaste tiden? Det som tidigare fick dig att börja gråta eller skratta kanske du knappt registrerar längre. Då skulle du kunna vara i riskzonen för en depression, åtminstone om känslan av meningslöshet håller i sig en längre tid.

Effekten kan också bli att man stöter bort människor man tidigare brydde sig om, och att andra upplever en som kall. Enligt Simon Rego blir man i det här tillståndet inte längre motiverad att stiga upp på morgonen av sådant som tidigare fungerade som draghjälp, som arbete, träning, socialiserande eller att göra frukost.

LÄS OCKSÅ: Slipp depression och ångest – fimpa ciggen

5. Du dricker mer alkohol

Om du har för vana att varva ner med alkohol efter jobbet varje dag, och då inte med ett utan gärna flera glas, handlar det förmodligen om mer än bara en tuff dag på jobbet.

Forskning visar att nästan en tredjedel av personer som kämpar med en depression också har alkoholproblem. En drink kan möjligen lindra de jobbiga känslorna, men det andra och tredje glaset kan i stället förstärka negativa känslor som ilska, aggressivitet, oro och ångest.

6. Du är internetberoende

Vi är många som ständigt sitter med vår mobil i handen, men de flesta har också en hel del surffri tid. Faktum är att det kan vara ett tecken på nedstämdhet man ständigt och jämt surfar runt på Facebook, Instagram, nätshoppar eller spelar spel.

Internetberoende och depression är separata saker, men de har ofta ett samband. Och flera studier visar att personer som tvångsmässigt är uppkopplade och har mer social interaktion på nätet än i verkliga livet ofta visar tecken på depression. Surfandet kan vara ett sätt att fly från sina tankar och känslor.

LÄS OCKSÅ: Depression: 10 vanligaste missuppfattningarna

7. Du drömmer dig bort

En lagom dos av dagdrömmande kan göra oss gott och faktiskt hjälpa oss att hitta kreativa lösningar till problem. Men att drömma sig bort alltför ofta kan kopplas till nedstämdhet.

Psykologer på Harvard University har visat att vi är som lyckligast när våra tankar är i nuet, när de börjar vandra kan vi känna oss mer oroliga och olyckliga. Så om du kommer på dig själv med att leva mer i drömmarnas värld än den verklighet som pågår runtomkring dig är det en varningssignal att ta på allvar.

8. Du kan inte bestämma dig

Forskning gjord vid Columbia University visar att vi tar runt sjuttio medvetna beslut varje dag. Majoriteten av dessa är sådana vi inte funderar särskilt mycket över, exempelvis om vi ska trycka på snooze eller stiga upp när väckarklockan ringer.

Men för den som är deppig kan de där små besluten vara en stor kraftansträngning. Små saker som vad man ska äta till frukost eller ta på sig för kläder på morgonen blir plötsligt väldigt påfrestande beslut att fatta.

9. Du slarvar med hygienen

När en person plötsligt slutar att bry sig om sitt yttre är det ofta en indikation på att något krånglar på insidan. Sådant som tidigare var viktigt känns plötsligt meningslöst. Enkla saker, som att ta en dusch på morgonen och borsta tänderna, kan plötsligt kännas som oöverstigliga hinder.

En undersökning där över 10 000 personer deltog visade att 61 procent av dem som hade dålig munhälsa också led av depression. Och ju svårare depressionen var desto mer problem hade de med sina tänder.