Профессор Института медицинской психологии при Мюнхенском Университете Тилль Реннеберг утверждает, что люди, сбивающие режим сна во время выходных дней, увеличивают собственные шансы на ожирение, поскольку каждый час разницы в режимах повышает риск лишнего веса на 33%.

По порядку. Как правило, отработав рабочую неделю, люди во время выходных забывают о будильнике, в то время как ложатся гораздо позже,чем в будни. В результате продолжительность их сна увеличивается, что фактически сопоставимо с авиавоздушным перелетом в другой временной пояс. Это наблюдение было сделано после обследования 65 тыс. человек.

Было замечено, что те, кто имел самую заметную разницу между продолжительностью сна в будние дни и на выходных, страдали от лишнего веса. Помимо ожирения, эти обследуемые теряли меньше калорий во время отдыха, иными словами, процессы метаболизма в их организме протекали медленнее, чем у остальных.

В масштабе года, подсчитал Реннеберг, разрыв между продолжительностью сна в будни и в выходные может привести к пяти лишним килограммам. Аналогичные перепады Реннеберг обнаруживает и в распространенном режиме употребления кофеина, а также табака. Схожий механизм, согласно немецкому ученому, запускает и депрессия.

КСТАТИ

Какой сон считается самым здоровым?

Сразу несколько долгих исследований показали, что самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза, но еще более опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. При этом врачи напоминают, что для каждого человека существует своя оптимальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.