Güneş AKSÜS / HT MAGAZİN

Bağırsaklarımızın ne kadar hassas, ne kadar duygusal olduğunu dönem dönem yazıyorum. Biliyorum ve her gün dinliyorum ki, bağırsaklarıyla iyi anlaşanlar, sorun yaşamayanlar, gerçekten mutlu ve şanslılar. Ama her gün kabızlık, gaz, şişkinlik, ishal gibi sorunlar yaşayanlar bu dertten bıkmış, yorgun ve mutsuzlar. Psikoloji etkili mi? Kesinlikle evet! Hem psikolojik sorunlar bağırsakları etkiler, hem de sorunlu bağırsaklar psikolojimizi! Yani bu konuyla ilgili sorun yaşayanların, gastroenterolog, diyetisyen ve psikoloğa aynı anda uğramasında fayda var.

HER YEMEK SONRASI YAŞIYORSANIZ...

İrritabl bağırsak sendromu nedir?

IRRITABL bağırsak sendromu (IBS) en yaygın görülen sindirim sistemi bozukluğudur. Gastroenterologlara başvuranların %30-50’sinde bu sıkıntı görülüyor. Kalın bağırsağın düzgün çalışmamasıyla görülen bir problemdir. ‘Sinirsel hazımsızlık’, ‘spastik kolit’, ‘bağırsak nevrozu’ olarak da bilinir. Eğer aşağıdaki belirtiler sizde de varsa bu problemi yaşıyor olabilirsiniz.

■ Karın ağrısı

■ Şişkinlik

■ Hızlı bağırsak hareketleri

■ İshal, kabızlık

■ Kolonda aşırı mukus

■ Hazımsızlık

■ Midede gaz

■ Mide bulantısı

■ Depresyon, anksiyete

HANGİ RENK HANGİ HASTALIĞIN İŞARETİ?

IBS ile benzer sorunlar

IBS ile benzer belirtiler veren diğer sorunlar neler olabilir?

■ Antibiyoğin fazla kullanılmasıyla oluşan sorunlar

■ Divertikül oluşturan hastalıklar (kalınbağırsağın dışında oluşan kese)

■ Enfeksiyona bağlı ishal

■ İltihabi hastalıklar

■ Bağırsakta kandidiyaz

■ Laktoz intoleransı

■ Aşırı müshil kullanımı

■ Çölyak ■ Kabızlık

■ Diyabet, hipotiroit gibi hormonal sorunlar

■ Kanser

NEDEN OLUR?

■ Besin alerjileri

■ Stres

■ Beslenme hataları

MEVSİM GEÇİŞLERİ MİDE SORUNLARINA YOL AÇABİLİR!

Nasıl tedavi edilir?

■ Beslenme açısından bitkisel lifi artırmak iyi gelebilir. Kabızlık oluşmaması için salata, sebzeden gelen lifi artırmak gerekir. Salata ve sebze yemek ishali tetiklemez. Meyveden de lif alıyoruz, bu sebeple ara öğünlerde meyve tüketilebilir. Tahıl grubundan gelen lifler de çok değerlidir. Beslenme programında tam buğday ekmeği kullanmak gerekir.

■ Besin alerjisi ve intoleransını son yıllarda daha çok duyuyoruz. Besin alerjileri de bu sıkıntılara sebep olabiliyor. Eğer bu sıkıntıları yaşıyorsanız hastanelerdeki alerji bölümüne başvurup mutlaka bir test yaptırmalısınız. Eğer bir sağlık probleminiz yoksa, bu besin intoleransı testlerinden yaptırmak sağlıklı bir veri sunmaz. Alerji bölümündeki hekimler size uygun testleri uygulayacaklardır. Süt ürünleri ve tahıllara alerjiniz varsa bu sıkıntılar şiddetlenebilir.

■ Şeker tüketimi sıkıntıları şiddetlendirebilir. Şeker bağırsak hareketlerini hızlandırır. Rafine şekeri hayatınızdan çıkarmalısınız.

■ Psikoloji bağırsaklarla çok yakından ilgilidir. Var olan stresi ortadan kaldırmadan, psikolojik destek almadan bağırsaklarınızla barışmak zor olabilir. Depresyon veya sıkıntı ne ise bu konuyu çok ertelemeden çözmeye çalışın. Kafanız rahatladıkça bağırsaklarınız da rahatlayacaktır.

■ Probiyotik kullanmak bağırsaklarınızı mutlu edecek en güzel şeylerden biri. Faydalı bakteriler bağırsaklarınızı rahatlatır, sıkıntılarınızın azalmasında ciddi fark yaratır. Probiyotiklerin özellikle çift kaplanmış olanlarını tercih edin. Toz formu, çocuklar için ayrı paketleri var. IBS için çiğneme tabletleri de var haberiniz olsun.

Probiyotik ne demek?

İnsan sağlığına yarar sağlayacak canlı bakterilere probiyotik denir. Yoğurtta ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Bağırsaklarda kalır ve canlılığını sürdürür. Bu probiyotiklerin besin maddelerine ise ‘prebiyotik’ deniyor. Probiyotikler sadece bağırsak florasına olumlu etkide bulunmazlar. Bağışıklık sistemini de geliştirirler. Enfeksiyonlara karşı korurlar.

PROBİYOTİK NEDİR?