Nieważne, jak bardzo starasz się skupić na zadaniach, problemy ze zmotywowaniem się czasami stają na drodze do osiągnięcia celu. Bez właściwej motywacji człowiek czuje, że jego życie jest pozbawione celu, a przecież posiadanie sensu życia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Naukowcy Justina AV Fischer ze Stockholm School of Economics i Souza-Poza Alfonso z University of Stuttgart-Hohennheim potwierdzili pozytywny związek między zadowoleniem z pracy a zdrowiem. Udowodnili, że pracownicy o wyższym poziomie satysfakcji czują się zdrowsi i wykazali, że poprawa zadowolenia z pracy przyczynia się do zapobiegania pogorszenia stanu zdrowia.

Powinien wiedzieć o tym Kamil, gitarzysta w zespole muzycznym, który zaczął mieć trudności z motywacją. Ten utalentowany artysta razem z zespołem często podróżuje po kraju. Dają koncerty w kameralnych klubach i na dużych festiwalach. Kiedy musi wyjść na scenę, nie ma z tym żadnego problemu. Czuje się podekscytowany, ponieważ lada moment wyjdzie do ludzi i odda się ukochanemu zajęciu. Problem jednak pojawia się, kiedy cała ekipa kończy trasę, emocje opadają i wszyscy muszą wejść do studia, aby nagrać nowe kawałki.

„Nie mam chęci do pracy” - przyznaje Kamil. „Jedyne, co chcę robić, to po prostu usiąść, odłożyć wszystkie rzeczy na później i poświęcić się zabawie”. Jeśli jednak, wspólnie z zespołem nie opracuje na czas nowych brzmień, wydawca płyty może zerwać kontrakt, nie zarobi na siebie, a wieści szybko rozniosą się po świecie. Po tym byłby skończony.

„Jak zyskać motywację, zmienić nastawienie i zacząć pracować nad nową płytą?” - zastanawia się mój przyjaciel. „Wiem, że jest to złe podejście, ale nie mogę się od niego uwolnić!”.

Jakie są dobre sposoby na motywację do pracy? Oto 5 porad, które pomogły Kamilowi.

1. Odkryj, co uwielbiasz robić i wykonuj to z namiętnością

Co kochasz robić? Czy jesteś w stanie zamienić to w pracę? Nie ma znaczenia, że może to być mało ekscytujące dla innych – jeśli uwielbiasz coś, rób to. Bill Gates nie miał pojęcia, że jego pasja do programowania doprowadzi go do miliardowego majątku. Co więcej, nie miał nawet pewności, czy zapewni mu jakąkolwiek płatną pracę, ale jedno wiedział w 100% - kochał to robić.

Pomyśl przez chwilę: czy jest coś, czym uwielbiasz się zajmować? Czy to, co obecnie robisz dla pieniędzy, służy jedynie do zapłacenia rachunków lub jest kolejnym, nudnym etapem w rozwoju Twojej kariery, czy może powołaniem, które jest niezwykle ekscytujące? Pieniądze i inne dodatki potrafią zachęcić do pracy, ale rzadko wystarczają, by czuć się zmotywowanym przez długi czas.

2. Bądź wdzięczny za to, co już masz

Jeśli nie lubisz tego ,co robisz, skup się na pierwszej wskazówce. Jeśli jednak zajmujesz się czymś, z czego czerpiesz przyjemność, wówczas wdzięczność za to, co już osiągnąłeś może wpłynąć na podejście do pracy i życia.

Taki wniosek płynie z badań dwóch psychologów, dr Michaela McCollough i dr Roberta Emmons. Podzielili 700 osób na trzy grupy: pierwsza zapisywała zwykłe zdarzenia w ciągu dnia, druga rejestrowała przykre doświadczenia, a trzecia codziennie notowała listę rzeczy, za które byli wdzięczni. Wyniki pokazały, że ćwiczenia wdzięczności wywołały większą czujność, entuzjazm, optymizm i energię do działania. Grupa doświadczała mniej zachowań depresyjnych i osiągały większy postęp w realizacji celów osobistych. Badacze podsumowali w swoim raporcie, że osoby, które są wdzięczne, czują się bardziej doceniane i szanowane niż „niewdzięczni”. Wykazują się również większą odpornością i mniej chorują!

Jeśli kiedykolwiek poczujesz się zmęczony lub odniesiesz wrażenie, że utkwiłeś w miejscu, skup się na tym, jak wielkim szczęściarzem jesteś, mogąc pracować z tak wspaniałymi ludźmi w tak ciekawym i bezpiecznym miejscu. Poświęcaj 5 minut dziennie, by gromadzić wszystkie dobrodziejstwa Twojej pracy. Jak? Po prostu dokończ zdanie: „jestem wdzięczny za.....”.

3. Wykorzystaj dawne osiągnięcia, by motywować się na przyszłość

Kolejny świetny sposób na większą motywację do pracy, to przypominanie sobie wcześniejszych sukcesów. Bardzo łatwo jest wpaść w codzienną rutynę i zapomnieć, dlaczego zacząłeś robić to, co robisz. By wyrwać się z niej, poświęć kilka chwil, by zamknąć swoje oczy i skoncentruj się na swoich najbardziej doniosłych osiągnięciach w pracy. Jakie sukcesy święciłeś w ciągu ostatnich pięciu lat? Przywołaj w pamięci jak najwięcej rzeczy. Im częściej będziesz to robił, tym większą motywację poczujesz do dalszych działań.

4. Stawiaj sobie ambitne wyzwania

Zadaj sobie następujące pytania: „Jak mogę podnieść sobie poprzeczkę? Jak osiągać wyższe wyniki? Co zrobić, by poznać nowych ludzi? Jak podnieść swoje kompetencje i poszerzać horyzonty?”. Jeśli jesteś absolutnie zadowolony z obecnej sytuacji, nie musisz nic robić. Jeśli jednak nie czujesz się wystarczająco usatysfakcjonowany, znajdź sposoby na to, by praca stała się dla Ciebie większym wyzwaniem. Powiedz swojemu przełożonemu, że potrzebujesz ambitnego celu zawodowego. Zasugeruj, co najchętniej chciałbyś robić, bo jeśli tego nie zrobisz, nie dostaniesz tego, lub otrzymasz zupełnie co innego!

5. Wytrwale podążaj do przodu i zmieniaj się na lepsze

Masz wrażenie, że się zatrzymałeś? Zacznij regularnie rozwijaj swoje zdolności. W wolnym czasie idź na szkolenie, zapisz się na krótkie warsztaty lub dłuższy kurs, który podniesie Twoje zawodowe kompetencje. Jeśli masz duże umiejętności i jesteś świetnym fachowcem, ekscytująca praca sama znajdzie sposób, by Cię znaleźć.

Nasz bohater Kamil, gdy zaczął wdrażać w życie powyższe wskazówki, powoli, ale konsekwentnie zmienił swoje podejście na lepsze. Zrozumiał także, że jego czas jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiada, więc stara się wykorzystać go maksymalnie efektywnie. Od tej pory, gdy przychodzi do pracy, w studiu nagraniowym każdego dnia wyróżnia się ogromną motywacją do działania. Efekt? Płyta jest prawie ukończona, a wydawca zachwycony!

Podsumowując, wiele osób ma problemy z motywacją do pracy. Nagle, po wpłynięciu kolejnej wypłaty na konto lub gdy opadną emocje w pierwszych tygodniach nowej pracy, ludzie tracą zapał do wykonywania swoich zadań. Jednak zajmowanie się czymś, co uwielbiasz, bycie wdzięcznym za to, co masz, przypominanie sobie dotychczasowych sukcesów, stawianie ambitnych wyzwań i konsekwentne parcie do przodu z całą pewnością sprawi, że przestaniesz myśleć o motywacji. W zamian za to zaczniesz czuć niepowstrzymaną, potężną chęć do działania.

Polub fanpage platformy e-learning na Facebooku