I filmen ”Ta kontroll över grubblandet” berättar psykolog Lars Ström hur du kan öva dig själv. Filmen ingår i serien ”Terapi på 2 minuter” psykologen lär ut olika typer av kbt-verktyg. Terapi på nätet har visat mycket bra resultat.
– Forskning visar att internetbaserad kbt ger lika goda resultat som konventionell terapi. Man kan se terapi på nätet som att gå en kurs. Man börjar med att läsa fakta. Därefter får man uppgifter att jobba med. Man tar en bit i taget, precis som vid konventionell terapi, säger han.
Sluta grubbla är svårt, eller är nog helt omöjligt, men vi kan ta kontrollen. Tankar kommer automatiskt men vi kan styra över dem. Ett sätt är att planera in sin egen grubbletid.
Hur du gör berättar Lars Ström mer om i filmen.
Lars Ström och kollegan Richard Pettersson är pionjärer inom kbt-baserad internetterapi.
Se hela serien här:
Scenskräck - bota din ångest för att tala inför publik
Hitta balansen - minska kraven
Slipp oro våga göra vad du vill
Ta kontroll över dina negativa tankar
Open all references in tabs: [1 - 6]