Сны помогают узнать всю правду в наших тайных желаниях и страхах. В том, как распознать их глубинный смысл, помогает разобраться психолог Жанна Сергеева

Ночь нужна

Что мы знаем о сне? Он омолаживает, а недосып, наоборот, приводит не только к общей разбитости, но и к быстрому старению организма. Всем известны и правила доброй ночи: перед сном хорошо бы проветрить комнату, надеть на себя легкую ночную рубашку (а лучше и прилечь и вовсе без всего) и, разумеется, воздержаться от свидания с холодильником. Ложиться стоит пораньше – сон наиболее полезен с десяти вечера до пяти утра. Это подтверждают не только врачи, но и, к примеру, легендарная Софи Лорен: на услышанный в тысячный раз вопрос "В чем секрет красоты?" она не устает отвечать правду – ничего не заменит женщине девятичасовой "бьюти-слип".

Да и опыт, данный нам в ощущениях, подсказывает, что если поставить над собой суровый эксперимент и месяц ложиться в десять вечера (ну хорошо, хотя бы в одиннадцать), то каждый день чувствуешь себя неправдоподобно свежей и энергичной. Другое дело, что ритм нашей жизни обычно не предполагает такой роскоши: нужно все успеть, и часто в ущерб здоровому сну. Поэтому очень важно понять про сны буквально все, чтобы грамотно использовать то время, которое нам все-таки удается провести в кровати. Более того, чтобы научиться не только высыпаться, но и узнавать о себе по ночам что-то действительно новое.

Тот период, когда мы спим, можно разделить на медленные и быстрые фазы, сменяющие друг друга. В первой фазе отдыхает весь организм, а во второй — активно работает мозг, несмотря на то, что мы по-прежнему спим. В это время мозг перерабатывает информацию и "строит планы" на будущее. Если проснуться во время медленной фазы, довольно трудно прийти в себя и взбодриться, а вот пробуждение посреди быстрой дает возможность не только чувствовать себя бодрой и деятельной, но и помнить сновидения. Это может стать настоящим открытием для тех, кто уверен, что сны всегда приходят к кому-то другому. Теперь буквально у каждой из нас есть повод сразу после пробуждения взять блокнот или диктофон и записать в него все то, что приснилось ночью. Да-да, во всех интересных подробностях.

К чему бы это

Обычно мы хотим в жизни чего-то ясного, разумного, понятного. А сны не конкретны – они то совсем не запоминаются, то не поддаются расшифровке, то стараются от нас ускользнуть. "Сновидения являются частью нашего психического реагирования на реальность, - рассказывает аналитический психолог Лилия Карамутдинова. – В них проявляются неосознаваемые переживания, ведь наше восприятие гораздо глубже, чем мы можем осознать". Анализ сновидений, внимание к ним, дают возможность уловить то, что скрыто от сознания. Сны могут подавать нам знаки, предостерегать от опасностей или раскрывать ранее неясный смысл реальных отношений.

Однако мы можем просто не знать языка символов, на котором с нами разговаривает сновидение. Или лениться подумать, с чем в нашей жизни связан тот или иной сон. Или с трудом выносить некоторую неопределенность, которая всегда есть и в снах, и в их толковании. Именно поэтому некоторые из нас обращаются к сонникам, составители которых дают жесткие оценки снов, не имея никакого представления ни о нас, ни о нашей жизни. Между тем даже абсолютно одинаковые сны, приснившиеся двум разным людям, могут означать совершенно разное.

Всевозможные сонники, до сих пор морочащие женские головы, пришли к нам из глубины веков. И если предельно конкретные толкования и могли иметь какой-то смысл, то он давно затерялся. К примеру, в далекие времена забежавшая в сон крыса действительно могла навести на мысли о смене обстановке – возможно, после такого сновидения кто-то и правда покинул захваченный грызунами дом, и это нашло отражение в соннике. Но сегодняшние реалии не дают оснований для категоричных трактовок. Пытаясь растолковать по соннику долгий, многообразный сон, мы можем замереть в недоумении, если объяснения противоречат друг другу, или надолго испортить себе настроение. "У любого из нас есть свой собственный индивидуальный опыт, - поясняет Лилия Карамутдинова, - и он хранится в нашей памяти в виде зрительных, телесных и других образов, которые сугубо индивидуальны. Анализируя свои сновидения, мы можем уловить закономерности, понять, что значат определенные сюжеты именно для нас, и составить карту этих индивидуальных значений". И это гораздо интереснее, чем пользоваться полуфабрикатом – готовым сонником, составленным кем-то другим.

Подлинная цель сна, связанного с тем, что происходит сейчас в нашей жизни, - научиться лучше себя понимать. "Стоит воспринимать сны как послания из глубин подсознания, то есть внимательно и с уважением, - говорит Лилия Карамутдинова. – А затем принять тот факт, что это письмо написано на языке образов, которые интересно исследовать".

Перебирая свои ассоциации и осознавая их значение, можно увидеть связь этих образов с важными для нас личными ситуациями и отношениями. Но если по пути к индивидуальным толкованиям испытаешь искушение погрузиться в универсальный сонник, обрати внимание на книгу Дэвида Лоффа – она тоже не дает конкретных трактовок, а предлагает исследовать образы.

Ты моя бессонница

В полной темноте берешь лежащий рядом мобильник и проверяешь, кто еще тебя залайкал в фейсбуке или сколько времени осталось до подъема? Тогда имей в виду: яркий свет, падающий на сетчатку глаза, тормозит выработку мелатонина (гормона сна), а информация, которую мы получаем, тут же включает работу мозга. Так что после взгляда, брошенного на телефон, уснуть получится не скоро.