Torni a casa stremato dopo una giornata in ufficio e la prima cosa che agguanti sono le patatine fritte e la lattina con la tua bibita gassata preferita? Stessa cosa dopo la palestra per non parlare di cosa ingurgiti all'aperitivo? Sbagliato, per quanto comprensibile. Il problema è che il cosiddetto cibo-spazzatura è detto così per un motivo per ben preciso: fa male. Fa ingrassare, fa venire la cellulite, è pieno di grassi, troppo sale, troppo zucchero, col tempo provoca problemi cardiovascolari, obesità, diabete, diminuzione delle capacità cerebrali, squilibri emotivi e psicologici. E allora perché tutti continuiamo a mangiarlo? Perché dà dipendenza. Ma un modo per smettere c’è, anzi ce ne sono 5. Volete smettere anche voi? Leggete qua sotto...

(Continua a leggere dopo la foto)

1)Quando hai voglia di snack, patatine, merendine, barrette di cioccolata, resisti. Se cambi le tue abitudini alimentari, sarai molto più appagato. Invece delle patatine, sgranocchia per esempio delle mele essiccate: sono sfiziose e non fanno male. Imparerai molto presto ad amare ciò che fa bene

2)Non fare mai la spesa a stomaco vuoto: vai dopo mangiato così sarà più semplice resistere alla tentazioni

3)Non mangiare in fretta (né tantomeno in piedi). Dedica tempo ai tre pasti principali: preparali con calma, con cura e con amore: la cura di se stessi parte anche da qui. In più eviti di nutrirti con alimenti che contengono il triplo delle calorie e provocano un piacere breve e fittizio

(Continua a leggere dopo la foto)

4)Non mangiare cibi già pronti o precotti: cucina tu stesso i tuoi pasti. Se hai poco tempo, opta per cibi leggeri e veloci da preparare

5)Impara a essere consapevole di ciò di cui ti nutri. Per esempio, leggi le etichette così sai esattamente cosa stai per fare quando addenti un qualcosa che è spazzatura

6)Credici. Se si può smettere di fumare, si può anche smettere di mangiare cibo spazzatura.