Heb jij ook een hekel aan mensen die 's ochtends met de glimlach uit bed springen? Mogen alle uren voor de middag wat jou betreft overgeslaan worden? Daar kan snel verandering in gebracht worden. Met deze tips word jij ook een ochtendmens.

Zet wat muziek op
Het lijkt simpel, maar het maakt een groot verschil. 's Ochtends de radio wat opzetten en op weg naar het werk naar leuke deuntjes luisteren: het geeft je humeur een boost. Een studie aan de universiteit van Missouri raadt vrolijke muziek met een opgewekte beat eronder aan. Pharrell Williams wist dus goed wat ie deed.

Sta wat vroeger op
Je wekker wat vroeger zetten als medicijn tegen je ochtendhumeur: het werkt verbazend goed. Een onderzoek dat in 2012 gepubliceerd werd, bewees dat ochtendmensen doorgaans gelukkiger zijn en positiever in het leven staan dan nachtuilen.

Wees wat socialer
Mensen met een ochtendhumeur zijn in het algemeen geen fan van ochtendlijke gesprekken. Of toch zeker niet voor ze een sterke kop koffie naar binnen gegoten hebben. Psychologische experimenten wezen echter uit dat een vrolijk gesprek de beste manier is om je weg naar het werk door te brengen, of als je aan het wachten bent in de koffiezaak. Plak een glimlach op en sla eens een praatje met een wildvreemde.

Check je Facebook
De universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk wist aan te tonen dat je gelukkiger wordt van het snuisteren door oude Facebookfoto's. Eens door je goede herinneringen gaan, is de ideale manier om je dag te beginnen. En als dat niet het beste excuus is om met je smartphone in bed te liggen, weten we het ook niet meer.

Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren geven je humeur 's ochtends een vrolijk duwtje in de rug, weet Dr. Sarah Conklin van de Allegheny College in Amerika. Gezonde vetten in je ontbijt is dus de boodschap. Wat walnoten of lijnzaad door je yoghurt of havermout, of wat gerookte zalm in je omelet, en je wordt het zonnetje van de dag.

(Door: Tine Kintaert)