Sağlık uzmanları sıcak havanın insan psikolojisinde olumsuz etkiler yarattığını açıkladı
Halsizlik, mutsuzluk, dikkat açığı ve tahammülsüzlük… Bütün bu şikayetler hava sıcakları ve nem oranının artışıyla birlikte kişilerde görülmüş olan psikolojik sonuçlar arasında bulunuyor .Memorial Hizmet Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik etkilerini ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri söyledi .
YÜKSEK SICAK ÖFKE NÖBETLERİNE NEDEN OLABİLİRAşırı sıcak havalar canlılar üzerinde stres yaratabilir. Stres, organizmanın uyumunu bozan olaylara ve yaşadığı değişikliğe uyum sağlama tepkisidir. Sıcak havadan binaen kalp atımının hızlanması, sık sık nefes alma gibi bedende oluşan değişimler; panik bozukluğu yaşamını sürdüren hastalar tarafından hata değerlendirilip, panik atakları tetikleyebilmekte, depresyonu olan hastalarda ise stresi ikiye katlayarak keyifsizlik ve mutsuzluk durumları yaratabilmektedir.Sıcaklarda uyku problemleri çok fazla görüldüğünden yetersiz uyku; bitkinlik, yorgunluk ve sinirlilik durumlarını da birlikteliğinde getirmektedir. Amerika'da sıcak havalarda daha çok korna çalındığına dair çalışmalar mevcuttur. Özellikle tahammülsüzlük ve öfke durumları sıcaklarla birlikte artmaktadır. Yapılan çalışmalarda sıcak havalarda suç oranlarının arttığına dair istatistik veriler de vardır.
AŞIRI NEM MUTSUZLUĞU ARTIRIYOR
Özellikle nem arttıkça mutluluk, sevecenlik ve dinç olmak gibi kendimizi iyi hissetmemize sebep olan duygularımız azalmaktadır. Yani tüm bunlar aşırı sıcak havalarda huzursuz, keyifsiz , huysuz ve aksi hissedeceğimizi gösteren belirtilerdir. En basiti aşırı sıcaklarla birlikte dışarıdaki aktivitelerde azalma olacak, bu dahi hayal kırıklığı ve huzursuzluk yaratabilecektir.
ALIŞVERİŞ ÇILGINLIĞI DA SICAKLARDA ARTIŞ GÖSTERİYOR
Araştırmalara göre; yüksek sıcaklığın risk almayı artırdığı bilinmektedir. Bu durumda kişiler düşünmeden hareket edip sağlıksız kararlar verebilmektedir. Sıcak havaların gelmesiyle beraber kişiler kendilerini daha coşkulu hissederler. Sıcak havalarda coşkulu hissetme ve risk almada yükselme gereksiz alışveriş yapılmasına neden olabilmektedir. Bu bilgiye dikkat ederek gereksinim listesi hazırlamak gereksiz yere çok para harcanmasını önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.
AŞIRI SICAKLAR HAFIZA VE DİKKAT KAYBINA YOL AÇIYOR
Özellikle dikkat lazım gelen faaliyetler için sıcaklığın artması kötü etki göstermektedir. Hafıza ile alakalı çalışmalarda uzmanlar İkinci derecenin en makul derece olduğunu belirtirler. İkinci derecenin altında veya çok fazla üstünde olan hava durumlarında kişilerde hafıza ve dikkatin azalacağı belirtilmektedir.Sıcak havalarda mühim kararlar almaktan kaçınmak lazım geliyor.Sıcak havalar risk almayı artırdığı için bu süreçte mühim kararları (Boşanma, yeni bir iş açma vb.) ertelemekte fayda vardır. Zira ani reaksiyonlar doğru kararlar vermeyi engellemektedir. Bu sebepten ötürü sıcak havalarda dikkat ve konsantrasyon açığı oluşabileceğinin farkına varıp yapılacak olan mühim işleri daha serin ortamlarda bir daha gözden geçirmekte fayda vardır.
BOL SIVI TÜKETİMİ VE AÇIK RENKLİ KIYAFETLER STRESİ AZALTIYOR
Yeterince sıvı tüketimi olmadığından vücut dengesi bozularak; halsizlik, yorgunluk, rahatsızlık , sinirlilik gibi etkiler görülebilmektedir. Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz içecekler, vücudun mineral dengesini korumaktadır. Sıcak havalarda tercih edilen kıyafetler de çok büyük ehemmiyet taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve vücuda yapışmayan açık renkli kıyafetler giymek, vücudu daha rahat hissettirdiği için stresi azaltabilmektedir.
FİZİKSEL AKTİVİTE "TERMAL STRES" İLE BAŞ ETMENİN ETKİN YOLLARINDAN BİRİ
Beklentiler yaşadığımız günün kalitesini mühim ölçüde etkilemektedir. Hava sıcaklığını çok büyük bir mesele haline getirmeyip; çözüm üretmek, sıcağın etkilerini azaltmaya ve uyum sağlamaya çalışmak yerine, sürekli olumsuzluklara odaklanıp gün geçirilmeye çalışılırsa psikolojik olarak strese girmek kaçınılmaz olacaktır. Gün içerisinde sıcaklardan binaen aktivitede bulunmamak depresif durum yaratabileceğinden, akşam serin saatlerde eğlenceli aktivitelere vakit ayırmak gerekmektedir.