Les deux meilleurs bouquins sur le côté mental / maîtrise des émotions au poker sont, et de très très loin, ceux de Tommy Angelo (Elements of Poker), et de Jared Tendler (The mental game of poker). Tommy Angelo devrait sortir d'ici 1 an un autre bouquin sur ce sujet, expliquant en profondeur la cause de la souffrance au poker.

La problématique du mental au poker est extrêmement intéressante d'un simple point de vue théorique, mais extrêmement importante aussi d'un point de vue pratique: le moins on tilt, le plus nos résultats seront positifs.

Pour progresser sur le plan mental, il faut faire la même chose que lorsqu'on veut progresser sur n'importe quel autre plan, c'est à dire: travailler quotidiennement. Le problème c'est qu'il est difficile d'appréhender cette problématique, étant donné que nous avons l'habitude d'avoir directement en tête ce qu'on doit faire si l'on veut progresser dans un domaine. Exemple: si on veut perdre du poids, on sait qu'il faut faire un régimer et ne pas manger gras, si on veut se muscler, il faut faire tant d'heures de muscu par semaine, si on veut devenir bon en maths, il faut passer beaucoup de temps à faire des exercices etc...

Ici, le but est clair: on veut progresser dans la capacité à maîtriser nos émotions, afin de rester serein, calme et en paix face à la variance. Pour travailler à la maîtrise de nos émotions, pour le dire vite, il y a plusieurs choses à faire selon moi, divisées en 2 catégories: Théorie et pratique.

THEORIE:

Il faut lire et relire, en prenant des notes en même temps, des livres qui parlent du mental au poker (Tommy Angelo Jared Tendler). Seulement, ça n'est pas suffisant. Il y a des tonnes de bouquins qui parlent, de façon générale, de la maîtrise des émotions. Dans l'onglet "Auteurs et ouvrages sur la méditation et le contrôle émotionnel" dans la partie "Ressources" de mon site, je conseille pas mal de bouquins qui ne sont pas du tout reliés au poker, mais qui permettent d'approfondir la compréhension du chemin à prendre pour réussir à maîtriser nos émotions. Ces bouquins ne sont que des pistes, à chacun de trouver ses affinités. Vous pouvez trouve une petite liste ici: http://www.kill-tilt.fr/ressources.

PRATIQUE:
Il faut mettre en place des exercices pratiques à faire quotidiennement!! C'est ceci, et de loin, le plus important. N'oubliez pas: si vous voulez perdre du poids, il faut, au quotidien, éviter de manger gras. Si vous voulez vous musclez, il faut faire de la muscu. Pour le mental, c'est pareil. Si vous voulez "muscler et améliorer votre mental" en quelque sorte, il faut pratiquer quotidiennement des exercices qui vous permettent d'aller dans ce sens. Voici en vrac quelques pistes:
- Méditer 20 minutes tous les jours au réveil (ou juste après s'être douché)
- S'échauffer avant chaque session pour se mettre dans un bon état d'esprit (relire des notes de la veille, écrire ce qui nous pose problème en ce moment sur le plan mental)
- Débriefer après chaque session en prenant des notes sur: 1. La qualité de notre concentration et de notre A-game ; 2. La capacité à gérer nos émotions. (Vous pouvez même vous obliger à vous mettre une note sur 10).

Je suis en train de faire des vidéos concernant toutes ces problématiques, mais ça prend pas mal de temps à bien structurer! J'espère en tout cas que ces quelques pistes vous ont aidées! En tout cas GG à Mister Sneeze pour son intervention, et j'espère que le monde du poker va de plus en plus s'intéresser à l'aspect mental du poker, qui est extrêmement négligé pour l'instant.