快節奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來，怎樣才能甩掉這些包袱？近日，美國“自我平衡”網站綜合心理學家建議：問自己12個問題，也許就能過得輕松。     我照顧好自己了嗎？很多時間，我們會因為太過于關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。     我的雜物是不是太多了？擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。     每天能否抽點時間給自己？無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。     我吃得健康嗎？飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。     我最在乎的是什麼？困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。     人際關係讓我感到快樂嗎？生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。     我是否工作太辛苦了？如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。     我是否玩得太過火了？瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。     我花錢太多了嗎？過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種並發症，最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。     我是否總是在擔憂未來？老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，並為之做出努力和改變。     我是否徘徊過去？回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少後悔。     有什麼事情讓我一直放不下？總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反復糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。（吉 >>>

    快節奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來，怎樣才能甩掉這些包袱？近日，美國“自我平衡”網站綜合心理學家建議：問自己12個問題，也許就能過得輕松。     我照顧好自己了嗎？很多時間，我們會因為太過于關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。     我的雜物是不是太多了？擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。     每天能否抽點時間給自己？無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。     我吃得健康嗎？飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。     我最在乎的是什麼？困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。     人際關係讓我感到快樂嗎？生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。     我是否工作太辛苦了？如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。     我是否玩得太過火了？瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。     我花錢太多了嗎？過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種並發症，最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。     我是否總是在擔憂未來？老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，並為之做出努力和改變。     我是否徘徊過去？回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少後悔。     有什麼事情讓我一直放不下？總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反復糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。（吉 >>>

樂觀主義者為何常常取得勝利——看光明一面的人可以“自我催眠”以戰勝挑戰（記者羅布·沃） 心理學家指出，對某件事持積極看法真的有可能令夢想成真。 僅僅期待好事發生，可以增強隱藏在大腦中的流程，推動你向目標邁進。想像一個幸福的結局，可以在腦海中植入“暗示”，這與催眠師的方式類似。 新西蘭維多利亞大學的兩名心理學家說：“一旦我們預期會發生特定的結果，我們接下來的思想和行為實際上將有助於實現這一成果。” >>>