1. Ta en lång och härlig dusch

Skippa läsningen av morgontidningen – och tillåt dig några extra minuter i duschen. Känn vattnet strila ner för kroppen – och notera din funktionella och fantastiska kropp. Den dagliga tvagningen blir ofta till ett stressmoment, som vi jäktar oss igenom före jobbet, ibland samtidigt som vi borstar tänderna. Låt den i stället fungera som en spa-stund i miniformat, som ger energi och piggar upp dig inför arbetsdagen.

2. Ät frukost på lokal

De flesta av oss äter samma frukost varje dag, ofta ensamma framför datorn eller tidningen. Så varför inte lyxa till det någon morgon? Kolla upp om du har några kaféer som öppnar tidigt i närheten, och unna dig en äggmacka och kaffe på lokal. Att bli uppassad och vara omgiven av andra människor ger både inspiration och semesterkänsla.

 

LÄS OCKSÅ: 15 saker som hindrar oss att känna lycka

3. Unna dig nybakat bröd

Finns det något godare än en nybakad fralla eller surdegsskiva med ost? I stället för det där tråkiga påspackade brödet, som dessutom lär vara rätt onyttigt. När det äntligen finns tid på lördag eller söndag morgon: spring till bageriet och köp med dig något färskbakat, som förutom att det smakar mumma doftar ljuvligt ur påsen. Eller om du får feeling: baka ditt eget. Att knåda deg och se resultatet av sitt eget verk kan fungera som lättare terapi. (Och det behöver inte vara krångligt, scones tar bara några minuter!)

4. Skippa hörlurarna

Tänk efter: hur ofta befinner du dig i total tystnad? De flesta av oss har en tendens att slå på radion eller tv:n så fort vi vaknar – och på vägen till och från jobbet ska det gärna lyssnas på någon podcast. Testa att ta en promenad eller löprunda UTAN att lyssna på något. Ta inte ens med dig telefonen! Notera omgivningen, vad som händer, vad folk säger och hur det luktar. Var mottaglig för intryck och låt tankarna sväva fritt, så kommer du att uppleva inre ro och orka mer.

5. Basta

I stället för att hasta hem efter gympasset eller gruppträningen: ta tid på dig i omklädningsrummet. Lägg dig i bastun, tills du känner att pulsen kommit ner och du är avslappnad och lite mosig. Skala och ät en apelsin, som både svalkar och ger energipåfyllning.

6. Ställ in träningen

Det är viktigt att röra på sig – och goda träningsrutiner är så klart att eftersträva. Men ibland måste vi tillåta oss att "skolka" från måsten. Om du känner dig trött, hängig, nere eller bara osugen: skippa träningen en kväll och få en bonusstund hemma. Det kan göra kroppen och hjärnan lika gott att krypa ner i soffan framför en bra tv-serie, kanske med lite mumsig takeaway-mat intill.

7. Tänd levande ljus

Vila ögonen efter en lång arbetsdag genom att släcka lamporna och tända stearinljus. Mysfaktor på ett nafs!

8. Stäng av telefonen

Nej, du måste inte vara anträffbar HELA tiden. Och du måste inte kolla Facebook var tionde minut. För att kunna koppla av på riktigt eller njuta fullt ut av en film kan man behöva stänga av mobilen helt, inte bara sätta den på ljudlös. Utan annat brus som stör får du en starkare upplevelse.

LÄS OCKSÅ: 8 sätt att minska ditt mobilanvändande

9. Gå ut i regnet

Regn är väldigt sällan välkommet när vi ska jobba eller är på väg på festligheter. Då vill vi vara torra och fräscha, med eventuellt smink och hår i styr. Men minns de där underbara dagarna när vi var barn – och plaskade hejvilt i vattenpölarna på gatan, medan någon förälder ropade åt oss att ta det lugnt. Om vi kan strunta i hur vi ser ut – och till och med ta på oss stövlar och regnrock – är det rätt mysigt att ta en promenix när himlen öppnar sig. Inte minst för den friska lukten som naturen avger.

10. Ta en semesterdag mitt i veckan

Man måste inte spara all semester till sommaren eller för en utlandsresa. Tvärtom kan det vara mer givande att ta semester lite då och då, när vi känner att vi behöver det. Det här bygger naturligtvis på att du har ett jobb (och en chef) som tillåter att du är borta en dag, kanske med hyfsat kort varsel. Så kan du uträtta de där ärendena du inte hunnit med – eller så får du äntligen tid att göra ingenting.

11. Drick champagne

Nej, champagne är inte billigt, men det kostar knappast som en Londonweekend eller en sittning på finkrog. Och någon form av flärd är du garanterat värd. Så om du inte har möjlighet att sippa cava eller prosecco på en spansk eller italiensk taverna: festa till det med en bättre flaska bubbel hemma. Och du måste inte vänta inte till helgen – att INTE göra som alla andra kan ge en härlig frihetskänsla.

12. Storstäda

I stället för att småplocka lite halvhjärtat varje dag – avsätt en hel dag åt städning. Då kan du dammsuga, skura golv, plocka undan, sortera och slänga saker i lugn och ro. Att rensa på utsidan brukar vara att rensa på insidan också. Vi känner oss "renare" och mer strukturerade, helt enkelt.

 

LÄS OCKSÅ:

9 vanor lyckliga har – som är enkla att härma