堅持有規律的睡眠節奏，將減少肥胖發生的風險。這項新的研究發表在《當代生物學》雜誌上。

     據研究人員介紹，那些變換日程安排人們，比如他們周末晚睡，為參加聚會拖延上床時間，與朋友和家人保持同步，會因“社交時差”而導致身體質量指數增加。

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     研究人員調查了約6000多人的睡眠習慣，發現混亂的睡眠習慣提高會提高體重增加的奉獻，甚至導致人們吸更多煙，消費更多酒精或含咖啡因的飲料。

     慕尼黑大學醫學心理學研究教授Till Roenneberg，解釋為什麼他提出“社交時差”的概念時說，“因為“社交時差”與“旅行時差”的性質一樣，舉個例子來說，這種行為就像一些旅行的人周五晚上從巴黎飛到紐約，或者從洛杉磯飛到東京，然後周一回來一樣”。研究中大部分人說他們平時和周末的睡眠時間是不一樣的。研究發現，正是這種不規律的失眠時間使得身體出現疲乏的狀態。

     Roenneberg說：“處在社交時差中的人們在身體不想進食或者還沒有準備好正常消化食物的時候，被迫進食。這些事情同時發生，，會影響身體消化食物和吸引脂肪的方式，以及你如何吸收這些成為體脂。最終結果就是你變得超重或肥胖。”

     在布裏格姆婦和科醫院進行的一項最新研究表明，太少或混亂的睡眠習慣，可能會增加患糖尿病和肥胖的風險。有大量的研究已經發現，睡眠質量與2型糖尿病和肥胖是有關聯的。

     此前國家地理雜誌報道，由於工作壓力大，社會活動及娛樂形式多樣，互聯網的流行引起人們睡眠的時間越來越少。

     Roenneberg建議順著身體生物鐘生活，可以避免潛在的健康損害和經濟損失。CNN報道，為了避免過早或過晚地休息，可以根據個人情況製定一份個性化的工作日程。

     Roenneberg說，“違背生物鐘的生活，對我們的健康是有害的。從流行病學層麵上看，不順著自然規律生活，我們將付上巨大的代價。”

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