時冬季節，許多人會感覺傷感。這是因為受日光的變化，人體大腦分泌“褪黑素”發生變化，適量的“褪黑素”能夠促進睡眠，過量的“褪黑素”容易使人產生抑鬱，氣溫的變化同樣會影響其分泌，進而影響心情。

人們在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那麼委屈是健康的，也有心理補償的方式;但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

適當的感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然後會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，一定程度的自憐有益身心。

委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑鬱。委屈發酵後，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

實在委屈，這些發洩方法值得借鑒：

1.跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來;或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來;

2.和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦;

3.去跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力;

4.向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。

5.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師。