新的一年，你也已經躊躇滿志地計劃著做點什麼或者讓自己的生活有些什麼改變了吧？但是以往的經驗似乎告訴我們，宏大的新年計劃未必都能實現。你是不是也在擔心新年計劃無法完成？也許心理學的相關研究可以幫上點忙。

    心理學的

    “雙加工理論”

    你並不孤獨，大部分人都和你一樣很難完成自己的新年計劃。當哈佛幸福課上特爾教授問在座學生，有多少人完成了他們新年計劃時，幾乎無人舉手；但是當他問到多少人當天早上刷牙時，幾乎所有的人都舉手了。為什麼執行年度計劃和每天早上刷牙這兩個同樣需要持之以恒的活動，完成起來卻有如此大的差異？這還要從心理學中的雙加工理論說起——

    應對如此復雜的生存環境，我們的大腦有兩套認知方式：自動加工和控制加工。一般而言，自動加工是指那些我們未意識到的、並非有意的、極少需要認知資源的、快速進行的加工；而控制加工則是我們能夠意識到的、有意圖的、消耗認知資源並且相對慢速的加工。

    借用哈佛大學認知心理學家喬舒亞‧格林經常使用的一個比喻：自動加工與控制加工就像我們普通相機自動模式和自定義模式。一般情況下，我們可以不知道其具體設置就直接使用自動模式（自動加工），並且能夠拍到不錯的照片；但是在某些特定的場景，我們需要自己動手更改設置（控制加工）才能獲得更好效果。正如大部分人在大多時候都使用相機的自動模式一樣，自動加工完成了我們生活中的大部分認知活動。然而，要完成年度計劃這樣有難度的任務時，則需要控制加工的參與，尤其在抵抗日常中的其他誘惑時。

    意志力是會被消耗的？

    制定計劃和完成計劃中所需要的控制加工，需要憑借我們的意志力。

    心理學家們發現，意志力這個東西，就像武俠中的內力一樣，在一定時間內是有限的。美國南佛羅裏達州立大學鮑美斯特教授小組的一係列研究發現，人的意志力即自我控制相當有限，在第一個任務上自我控制了，隨後在另一個不相關的任務上的表現就會下降。就像你使用一個絕招消耗內力之後，再使另一招時，威力會下降。例如，當要求人們抑制對電影的情緒反應（喜劇不許笑，悲劇不許哭）後，他們會在隨後身體測試中耐力下降。另一個研究則發現，抵抗住了巧克力和餅幹誘惑的人，在隨後的認知任務中會更快地放棄。

    鮑美斯特團隊的一係列實驗，說明了自我控制的能力是會被消耗的。

    不僅我們賴以實現年度計劃的意志力十分有限，更重要的是，鮑美斯特團隊最近還發現，日常生活中我們需要對大量的誘惑進行抵抗，消耗我們的意志力。