【記者黃文鈴台北報導】號稱「哈佛最受歡迎的人生導師」塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）18日首度訪台，在哈佛大學開設「正向心理學」課程的班夏哈說，成功無法保證能帶來快樂，他曾問班上同學：「當你拿到哈佛入學通知書的那天，以為你這輩子都會這麼快樂的舉手。」近千名學生舉起手來。當他追問：「你今天覺得很快樂的請繼續舉著手？」所有的學生卻都將手放下。

塔爾．班夏哈曾於哈佛大學開設「正向心理學」與「領導心理學」系列課程，第一年只有8名學生修課，其中兩名在開課當天即退選。第2年爆增到3百多名學生，第3年更吸引逾850人選修，成為該年最受歡迎的課程。《天下雜誌》出版部邀請塔爾．班夏哈來台，分別以「正向領導力」與「如何擁有快樂人生」為題演說。

快樂秘訣 感恩和給予

班夏哈演說中請觀眾指出投影螢幕上有幾個幾何圖形，30秒後觀眾紛紛作答。班夏哈追問：剛才的圖形裡，最左邊的圖案是什麼顏色？巴士圖案載著幾名乘客？現場觀眾知道答案的寥寥可數。他透過這個實驗告訴觀眾，身為公司的領導人或父母，我們常將全副心力放在所追求的事物，卻忽略了其他細節。就像在一段關係裡，常將美好時光或另一半的付出視為理所當然，等到失去後才後悔莫及。

▲哈佛講師塔爾‧班夏哈（Tal Ben-Shahar,PhD），18日首度訪台發表專題演說，以「幸福學」為主題傳授「正向心理學」及「領導心理學」，上午及下午兩場專題演講參與人數踴躍。（圖文／姜林佑）

班夏哈建議，人們可以學習讓自己更快樂，秘訣是「時常感謝」。9年前，他進行了上述實驗，對實驗結果震驚不已，開始感謝正呼吸著的空氣、餐桌上的食物。回家後他有感而發，立刻對太太說出心中的感謝。每週全家人從4歲的兒子到90歲的阿嬤都圍著家裡的圓桌，分別說出心裡最感謝的事。對於他的改變，太太一開始覺得很奇怪，但他們的感情卻愈來愈好。

班夏哈提到，給予能讓人們變得更快樂。他舉例，哈佛進行過一項實驗，給一群人一筆錢，讓他們隨意花用。當他們買了鞋子、包包的當下，都覺得非常快樂。幾天後再問他們，又回到實驗前的情緒狀態。但同樣一筆錢給了另一群人，讓他們選擇拿去捐款或幫助遊民。這群受試者不論是捐款當下或是過幾天後，快樂曲線都維持在高峰。

班夏哈說，藉由幫助他人，讓人覺得被需要、覺得自己有用處，所以打從心裡感到快樂。找到自己的典範與優勢，持續運動都能讓人更快樂。

領導者要帶頭改變

1940年代末期，是傳統心理學仍盛行的時代。人們到了非洲、印度等地，只問：「為何此處人工流產、嗑藥問題如此盛行？」抱持著這樣的態度，多年來想要幫助當地改善現況的學者毫無建樹。直到1980年代，正向心理學崛起，心理學家反問：「這些人成功之處為何？」而非只看其失敗之處。班夏哈說，當問問題的方式改變了，情況也就改變了。

他說，身為公司老闆或學校老師，要找出員工或孩子的獨特之處。身為領導者，必須自忖：我們自身需做出哪些改變，來修正組織或員工的問題？而非一味抱怨現況。這樣還不夠，公司領導人必須思考：自身優勢為何？伴侶們應思考：你喜歡這段關係的哪些部分？雙方會一起慶祝並感謝能夠在一起這件事嗎？從不同的問題中，反思問題的解決之道。

班夏哈最後引用甘地的話：「與其抱怨現況，不如成為你心目中想看見的改變。」（Be the change you want to see in the world.）他舉例，一名男人成天抱怨自己午餐老是吃花生醬三明治。有個同事實在聽不下去，勸他：「告訴你老婆別再做花生吐司了。」男人卻說：「我還沒結婚，這些三明治是我自己做的。」班夏哈說，這就像人們自己每天重複例行工作，一直抱怨卻不做改變。他勉勵在場觀眾：「仔細想想，究竟我們能為這個世界創造出何種現況？一切都操之在我們手中。」

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