國家二級心理咨詢師 余淑君

    法國詩人羅曼‧羅蘭曾說，“幸福是靈魂的一種香味”。美國心理學家哈利‧克塞克告訴我們，幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態之中，以下的9個步驟，也許能幫我們激發動力、找到靈魂深處的幸福。

    把孩子的微笑當成珍寶。經常抱怨生活無趣的人，通常是因為缺乏發現快樂的眼睛。低下頭，和身邊的孩子打個招呼吧，他們純潔的臉龐定會勾起你心中的美好感受。

    不要無所事事。等車、等人、看電視等廣告的空檔時間，也可以做些有價值的事，比如聊天、說笑話等。這樣一來，生活就會少一點煩躁無聊，多一點充實快樂。

    抽時間做喜歡的事。很多人總是嘮叨“沒時間”。其實，如果每天早起半小時、晚上提前半小時關電視，一年下來就多出了365個小時，何愁做不了喜歡的事？這些時間會讓你的生活每天都充滿驚喜。

    交5個好朋友。能一下子數出5個好朋友名字的人，比說不出任何名字的人，幸福感強烈得多。這些親密的朋友其實就在你的身邊，善意對待周圍的人，身邊自然充滿愛。

    積累積極情緒。一天過得是否快樂，並不在于發生一件多大的樂事，而在于很多瑣碎的小樂趣。試著把這些“微幸福”積攢在心裏，比如孩子長牙了、看到花開了等，能有效緩解壓力。

    面帶微笑。有研究發現，容易遭遇小偷、騙子的人，往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人，因為此時人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困難也要打起精神，你的微笑會換來別人的微笑與幫助。

    多到室外活動。在陰暗的室內窩久了，心情也變得沉重壓抑。換件鮮艷的衣服走到戶外，呼吸新鮮空氣，感受鳥語花香，在陽光中迎風奔跑，都能幫我們一掃壓力與煩惱。

    保證休息時間。幸福的人總是精力充沛，因為他們懂得，留出時間，享受每天的睡眠。這是難得的“心靈凈化”時間，也是獲得幸福的“充電器”。

    尋找精神信仰。人的物質需求其實並不多，花費太多精力去追求，最後只會內心空虛。不妨多尋找一些精神享受，比如救助小動物、保護環境等。