工作狂也稱“工作上癮”，其實是一種心理疾病。挪威和英國研究人員基於毒癮、酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素，推出一套評判工作狂的標準。據稱，這是世界上首套工作狂評判標準。

你是工作狂嗎？不妨自我測一下。

曾研究萬多名雇員

這套標準名為“卑爾根工作上癮標尺”，由挪威卑爾根大學和英國諾丁漢特倫特大學的心理學家研究了挪威25個行業的12135名雇員后制定；情緒調節、故態復萌、突出性、容忍度和退縮等，是診斷是否上癮的核心元素。

標尺包括7項內容：你想著如何空出更多時間來工作；你花在工作上的時間超過最初打算；你工作是為了減輕罪惡、焦慮、無助和抑郁感；他人曾勸你減少工作時間，你沒有聽從；如果被禁止工作，你會感到緊張；你的興趣愛好、休閑活動和體育鍛煉排在工作之后；工作如此繁重，已經影響你的健康。

回答可以是“從不”、“很少”、“有時候”、“經常”和“總是”。如果你在至少4項內容中程度為“經常”或“總是”，那么你稱得上是一名“工作狂”。

工作上癮有礙健康

美國紅色軌道新聞網站24日援引研究負責人、卑爾根大學心理學院塞西莉·斯科·安德烈亞森的話報導，“多項研究結果顯示，工作上癮與失眠症、健康問題、疲憊不堪和壓力等存在關聯，也會引起工作與家庭生活之間的沖突，”安德烈亞森說，“用這項標準測試，人們可以了解自己工作上癮的程度：是‘不上癮’、還是‘輕度上癮’或‘工作狂’。”

對於工作狂，專家支招助你減輕工作負荷。

改變工作上癮狀態的第一步是要承認自己是“工作狂”，牢記這種生活方式會給個人生活帶來麻煩。第二，采取一些小措施改變自己的做事方式，譬如，時間安排上首先考慮最重要的事。最後，組建后援小組，讓親友和同事幫助自己消除工作癮，回歸正常生活軌跡。