/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tableau Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
أوضحت المختصة النفسانية ، سعداني فضيلة في لقاء مع "الجزائر" " أن قلق الامتحانات يعتبر في علم النفس "توترا طبيعيا" وهو أمر ضروري للتحفيز وشحذ همة ورغبة الطالب في المذاكرة، وبذل المجهود للتهيؤ بشكلٍ مناسب للاختبار وبالتالي الحصول على أعلى الدرجات. وحسب الأخصائية،
تختلف درجة ضعف الأداء باختلاف مستوى حالة القلق لدى الطالب، فيمكن القول كلما زادت حالة القلق لدى الطالب زاد احتمال تردي مستوى أداء الطالب في الامتحان (أي حصوله على علامة ضعيفة)، وعن السبب الذي يوتر فئة المتفوقين في الامتحانات، أكدت المختصة أن الطالب المتفوق شخص عصبي ومتميز بالمثابرة والحرص على ألا يضيع أي درجة من درجات الاختبار، فهو يطمح للتفوق ويهدف للحصول على درجات مرتفعة.
وعن الحالات المرضية التي تصيب بعض الطلاب، قالت المختصة أن من أشهر الحالات المرضية التي تصيب الطالب عند اقتراب الامتحانات، الصداع النصفي والمغص والإسهال والغيبوبة الهسترية، أي النوم لفترات طويلة في النهار ويقول لأهله انه سيذاكر في الليل، لكنه عندما ينظر إلى الكتب المتكدسة في الليل لا يذاكر ويضيع منه الوقت هباءً، وعليه دعت المختصة سعدات، كل المقبلين على اجتياز امتحانات البكلوريا وشهادة المتوسط، متابعة النقاط التالية لتسهيل الحصول على أعلى الدرجات منها اختبار نفس، وحول كيفية اكتساب الطالب لطريقة جيدة للاستذكار، أفادت أن هناك إرشادات عامة وطرق تساعد الطلاب منها:" تنظيم أوقات الاستذكار، القيام بإعداد جدول يشمل الأيام التي تسبق الامتحانات وتقسيم ساعات اليوم وساعات للمذاكرة وأوقات الصلاة والاستراحات القصيرة، مراجعة المواضيع التي حفظت للتأكد من مدى الفهم، اختيار الأوقات المناسبة والاستعانة بمن يستطيع المساعدة عند الحاجة، النوم مبكراً وتذكر أن السهر الكثير متعب لصحة، ويؤثر في مستوى الفهم والاستيعاب، وخاصة الترفيه عن النفس بممارسة الأنشطة المحببة خلال فترة الامتحان.
وعدم الإكثار من المشروبات المنبهة، خاصة تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وعدم تناول الوجبات الخفيفة وتجنب الوجبات الدسمة، وتجنب ملء المعدة بالطعام.
وحول النصائح التي يجب أن ينتهجها الطلاب، أثناء أداء الامتحان أوضحت المختصة أنه يجب إتباع عدة أمور قبل تسليم ورقة الإجابة أهمها، الحرص على إحضار الأدوات المطلوبة للامتحان عند استلام ورقة الامتحان لا بد من وإبعاد مشاعر القلق وذلك من خلال ذكر الله والدعاء بالإضافة لقراءة تعليمات الاختبار جيداً، والبدء بالإجابة عن الأسئلة السهلة أولا، لأن هذا سيؤدي إلى الاسترخاء وزيادة الثقة بالنفس ويضمن الحصول على النقاط الجيدة، وعدم الاهتمام بالزملاء والمراقبين والتركيز فقط على ورقة الأسئلة والإجابة.
عدم الانزعاج أو التخوف عند رؤية الزملاء يكتبون، وهو لا يزال يفكر في الإجابة، ولابد من توجيه كل الطاقة نحو استحضار الإجابة الصائبة دون تفريط في الزمن المتاح للاختبار، والحرص على الجلوس بوضع مريح يساعد على الاسترخاء والتركيز.
وقبل تسليم ورقة الإجابة لبد من تفحص الإجابة بشكلٍ سريع والتأكد من الإجابة على كل الأسئلة.