咬手指甲、經常遲到等不良習慣也許是在不經意間養成的,但的確讓人苦惱。美國精神分析師、心理學家、運動生理學家和認知療法學者提供了一些小竅門,能夠改掉這些壞習慣,讓你“重新做人”。日常生活中,我們有很多不良的生活習慣,日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提,保健養生要從生活細節著手。
常見生活壞習慣
1、坐立不安
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多,導致腎上腺素分泌過量,精力過剩,就會坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量,同時保證充足的睡眠和鍛煉。可嘗試肌肉收縮運動:坐在床邊,小腿自然垂下,雙手扶住大腿,小腿交替快速伸直,緩慢落下。
2、大聲嚼口香糖
當人感到焦慮或精神緊張時,大聲咀嚼口香糖是一種防禦性反應,但過大的聲音會讓他人厭煩。可以在嘴裏放一塊硬的水果糖代替。
3、咬手指甲
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學家認為,當發現自己手指頭靠近牙齒時,攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。